突發(fā)性耳鳴是突然發(fā)生的、無(wú)明顯誘因的耳鳴，5分鐘急救小妙招有耳部按摩、屏氣法、聽(tīng)輕音樂(lè)、捏鼻鼓氣、藥物緩解等。

1. 耳部按摩：可以用雙手食指和拇指輕輕揉搓耳垂，每次1-2分鐘，然后再向上提拉耳廓，同樣持續(xù)1-2分鐘。還可以用掌心輕輕按壓耳朵，然后快速松開(kāi)，重復(fù)多次，這種按摩方式能夠促進(jìn)耳部血液循環(huán)，在一定程度上緩解耳鳴癥狀。耳部的血液循環(huán)改善后，耳部組織能獲得更充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于維持耳部正常的生理功能。

2. 屏氣法：安靜坐下，緊閉嘴巴，用手指捏住鼻孔，然后用力鼓氣，讓氣沖擊耳竅，直到感覺(jué)到耳朵有“噗”的一聲。但要注意鼓氣力度適中，避免用力過(guò)猛對(duì)耳部造成損傷。此方法可以調(diào)節(jié)中耳內(nèi)的壓力，平衡鼓膜內(nèi)外的氣壓差，從而減輕耳鳴帶來(lái)的不適。

3. 聽(tīng)輕音樂(lè)：選擇一些舒緩、柔和的輕音樂(lè)，如古典音樂(lè)、自然音效等，將音量調(diào)至適中，聆聽(tīng)?zhēng)追昼?。音?lè)可以分散注意力，使人放松身心，緩解因耳鳴引起的緊張和焦慮情緒。當(dāng)人的精神狀態(tài)得到放松時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)的緊張性也會(huì)降低，耳鳴癥狀可能會(huì)有所減輕。

4. 捏鼻鼓氣：深吸一口氣，然后捏住鼻子，緊閉嘴巴，用力向鼻腔內(nèi)鼓氣，使空氣進(jìn)入咽鼓管，感覺(jué)耳朵“噗”的一聲通氣。這樣可以平衡中耳與外界的氣壓，改善耳部的通氣狀況，對(duì)緩解耳鳴有幫助。不過(guò)，如果耳部有炎癥或其他疾病，不建議使用此方法，以免加重病情。

5. 藥物緩解：可以選擇一些具有改善耳部血液循環(huán)、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)作用的藥物，如甲鈷胺、銀杏葉片、維生素B12等。這些藥物能夠?yàn)槎可窠?jīng)提供營(yíng)養(yǎng)支持，促進(jìn)耳部神經(jīng)的修復(fù)和再生，改善耳部的血液供應(yīng)，從而緩解耳鳴癥狀。但使用藥物前務(wù)必遵醫(yī)囑。

突發(fā)性耳鳴會(huì)給患者帶來(lái)不適，以上介紹的5分鐘急救小妙招，如耳部按摩、屏氣法、聽(tīng)輕音樂(lè)、捏鼻鼓氣和藥物緩解等，可在一定程度上緩解癥狀。但如果耳鳴癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和治療。