中醫(yī)認為，具有養(yǎng)腎效果的水果有桑葚、黑加侖、葡萄、栗子、獼猴桃等。

1. 桑葚：在中醫(yī)理論里，桑葚歸心、肝、腎經(jīng)，具有滋陰補血、生津潤燥的功效。其富含多種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸等營養(yǎng)成分，能促進造血細胞生長，增強免疫力，對于腎陰虛導致的頭暈耳鳴、失眠多夢、須發(fā)早白等癥狀有一定的改善作用。

2. 黑加侖：黑加侖味甘、酸，性溫，入腎經(jīng)。它含有豐富的維生素C、鉀、鎂、鈣等營養(yǎng)元素，具有抗氧化、延緩衰老的作用。從中醫(yī)角度講，能補益肝腎，對于肝腎不足引起的腰膝酸軟、體倦乏力等有一定益處。

3. 葡萄：葡萄性平，味甘酸，入肺、脾、腎經(jīng)。有補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨等功效。葡萄中含有大量的葡萄糖、維生素以及多種礦物質(zhì)，能夠為腎臟提供充足的營養(yǎng)，增強腎臟的代謝功能，緩解腎虛導致的水腫等癥狀。

4. 栗子：栗子性溫，味甘，歸脾、胃、腎經(jīng)。有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用。栗子富含不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)，能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病，同時對腎虛所致的腰膝酸軟、小便頻數(shù)等癥有食療作用。

5. 獼猴桃：獼猴桃被譽為“水果之王”，其味甘、酸，性寒，歸腎、胃經(jīng)。它含有豐富的維生素C、維生素E、鉀、鎂等營養(yǎng)成分，具有滋補強身、清熱利水、生津潤燥的功效。在中醫(yī)看來，對于腎陰虛有一定的調(diào)養(yǎng)作用，能改善陰虛內(nèi)熱的癥狀。

這些水果在中醫(yī)理論中都具有一定的養(yǎng)腎功效，日常生活中可以適當食用。但水果養(yǎng)腎只是起到輔助作用，若腎臟出現(xiàn)嚴重疾病，還需及時到正規(guī)醫(yī)院的腎內(nèi)科或中醫(yī)科就診，遵循醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。同時，保持健康的生活方式，如合理飲食、適量運動、規(guī)律作息等，對于腎臟健康也十分重要。