消化不好時(shí)通過食用蝦皮補(bǔ)鈣可采用蝦皮雞蛋羹、蝦皮豆腐湯、蝦皮粥、蝦皮拌蔬菜、蝦皮煎餅等方式，這些吃法既利于消化，又能有效補(bǔ)鈣。

1. 蝦皮雞蛋羹：將蝦皮洗凈后剁碎，雞蛋打散加入適量溫水和少許鹽攪拌均勻，再把剁碎的蝦皮放入蛋液中，充分?jǐn)嚢?。接著將蛋液過篩，去除表面的浮沫，蓋上保鮮膜，用牙簽扎幾個(gè)小孔。放入蒸鍋中，用中火蒸10 - 15分鐘，直到蛋液凝固。雞蛋本身富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，容易被人體消化吸收，與蝦皮搭配做成羹狀，質(zhì)地柔軟，非常適合消化不好的人，同時(shí)能補(bǔ)充鈣質(zhì)。

2. 蝦皮豆腐湯：準(zhǔn)備嫩豆腐切成小塊，鍋中加入適量清水，放入蝦皮煮開，再放入豆腐塊，煮幾分鐘后加入適量的鹽、香油等調(diào)味料。豆腐是一種富含鈣且易于消化的食物，與蝦皮一起煮湯，湯汁鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，既能為消化不好的人提供豐富的鈣質(zhì)，又不會(huì)給腸胃造成太大負(fù)擔(dān)。

3. 蝦皮粥：先將大米淘洗干凈，加水煮成粥。在煮粥的過程中，把蝦皮洗凈切碎。等粥快煮好時(shí)，放入切碎的蝦皮，再煮幾分鐘，讓蝦皮的味道充分融入粥中。粥本身就具有健脾養(yǎng)胃的功效，加入蝦皮后，增加了鈣的含量，是消化不好人群補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。

4. 蝦皮拌蔬菜：選擇一些容易消化的蔬菜，如黃瓜、生菜等，洗凈切成適當(dāng)?shù)拇笮　⑽r皮用溫水泡軟后瀝干水分，與蔬菜混合，加入適量的醋、生抽、蒜末等調(diào)味料拌勻。蔬菜富含維生素和膳食纖維，與蝦皮搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，清爽可口，有助于促進(jìn)消化，同時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)。

5. 蝦皮煎餅：把面粉加水調(diào)成面糊，加入洗凈剁碎的蝦皮、蔥花和適量的鹽攪拌均勻。平底鍋燒熱，倒入少許油，將面糊倒入鍋中，攤成薄餅，用小火煎至兩面金黃。煎餅口感松軟，容易咀嚼和消化，蝦皮的加入使其營(yíng)養(yǎng)更加豐富，能為消化不好的人補(bǔ)充鈣質(zhì)。

對(duì)于消化不好的人來說，通過合理的烹飪方式食用蝦皮，如制作成蝦皮雞蛋羹、蝦皮豆腐湯、蝦皮粥、蝦皮拌蔬菜和蝦皮煎餅等，可以在減輕腸胃負(fù)擔(dān)的同時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)，達(dá)到一舉兩得的效果。在日常飲食中可以根據(jù)個(gè)人口味和喜好選擇合適的吃法。