腰肌勞損有一定自好可能，其受勞損程度、生活習慣、康復鍛煉、年齡體質、治療干預等因素影響。

1.勞損程度：若腰肌勞損程度較輕，僅為輕微肌肉疲勞與損傷，肌肉與軟組織有自我修復能力，通過適當休息，減少腰部負擔，有可能自行恢復。但勞損嚴重，如肌肉撕裂、長期反復損傷，自愈難度大，需醫(yī)療干預。

2.生活習慣：保持良好生活習慣利于腰肌勞損恢復。避免久坐、久站，定時活動腰部，減輕肌肉緊張。選擇合適床墊和坐姿，可維持腰椎生理曲度，減輕腰部壓力。若持續(xù)不良習慣，腰部肌肉持續(xù)受不良刺激，難以自愈。

3.康復鍛煉：適當康復鍛煉能增強腰部肌肉力量，改善局部血液循環(huán)，促進勞損恢復。如小飛燕、五點支撐法等運動，可鍛煉腰部肌肉。堅持鍛煉，能提高腰部穩(wěn)定性，加速自愈。但鍛煉不當或不堅持，效果不佳。

4.年齡體質：年輕人身體素質好，新陳代謝快，肌肉修復能力強，腰肌勞損自愈可能性大。老年人身體機能下降，肌肉彈性和修復能力減弱，自愈時間長或難以自愈。體質差、免疫力低者，恢復也較困難。

5.治療干預：接受有效治療可加快腰肌勞損恢復。物理治療如熱敷、按摩、針灸等，能促進血液循環(huán)，緩解疼痛。藥物治療可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等減輕炎癥和疼痛，但需遵醫(yī)囑。若不進行治療，僅靠自身恢復，時間長且效果不確定。

腰肌勞損能否自己好受多種因素影響。輕微勞損且保持良好生活習慣、積極鍛煉，有自愈可能。但勞損嚴重或經一段時間休息無改善，應及時就醫(yī)，接受專業(yè)治療，促進康復。