腰肌勞損有一定自好可能，其受勞損程度、生活習(xí)慣、康復(fù)鍛煉、年齡體質(zhì)、治療干預(yù)等因素影響。

1.勞損程度：若腰肌勞損程度較輕，僅為輕微肌肉疲勞與損傷，肌肉與軟組織有自我修復(fù)能力，通過適當(dāng)休息，減少腰部負(fù)擔(dān)，有可能自行恢復(fù)。但勞損嚴(yán)重，如肌肉撕裂、長(zhǎng)期反復(fù)損傷，自愈難度大，需醫(yī)療干預(yù)。

2.生活習(xí)慣：保持良好生活習(xí)慣利于腰肌勞損恢復(fù)。避免久坐、久站，定時(shí)活動(dòng)腰部，減輕肌肉緊張。選擇合適床墊和坐姿，可維持腰椎生理曲度，減輕腰部壓力。若持續(xù)不良習(xí)慣，腰部肌肉持續(xù)受不良刺激，難以自愈。

3.康復(fù)鍛煉：適當(dāng)康復(fù)鍛煉能增強(qiáng)腰部肌肉力量，改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)勞損恢復(fù)。如小飛燕、五點(diǎn)支撐法等運(yùn)動(dòng)，可鍛煉腰部肌肉。堅(jiān)持鍛煉，能提高腰部穩(wěn)定性，加速自愈。但鍛煉不當(dāng)或不堅(jiān)持，效果不佳。

4.年齡體質(zhì)：年輕人身體素質(zhì)好，新陳代謝快，肌肉修復(fù)能力強(qiáng)，腰肌勞損自愈可能性大。老年人身體機(jī)能下降，肌肉彈性和修復(fù)能力減弱，自愈時(shí)間長(zhǎng)或難以自愈。體質(zhì)差、免疫力低者，恢復(fù)也較困難。

5.治療干預(yù)：接受有效治療可加快腰肌勞損恢復(fù)。物理治療如熱敷、按摩、針灸等，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。藥物治療可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等減輕炎癥和疼痛，但需遵醫(yī)囑。若不進(jìn)行治療，僅靠自身恢復(fù)，時(shí)間長(zhǎng)且效果不確定。

腰肌勞損能否自己好受多種因素影響。輕微勞損且保持良好生活習(xí)慣、積極鍛煉，有自愈可能。但勞損嚴(yán)重或經(jīng)一段時(shí)間休息無改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)治療，促進(jìn)康復(fù)。