哺乳期水果挑選要避開環(huán)境污染物，需關注水果產(chǎn)地、外觀、是否有機、清洗方式、儲存條件等。

1. 水果產(chǎn)地：優(yōu)先選擇來自生態(tài)環(huán)境良好、無工業(yè)污染、土壤和水源質量高地區(qū)的水果。比如遠離化工廠、垃圾處理場等污染源的山區(qū)、果園等產(chǎn)地的水果，受到環(huán)境污染物污染的可能性相對較低。

2. 外觀：仔細觀察水果外觀。有明顯蟲洞、病斑、畸形的水果可能在生長過程中受到病蟲害侵襲，使用了較多農(nóng)藥，應避免選擇。色澤過于鮮艷、有刺鼻氣味的水果，可能被化學藥劑處理過，也不宜挑選。

3. 是否有機：有機水果在生產(chǎn)過程中嚴格遵循有機農(nóng)業(yè)的生產(chǎn)標準，不使用化肥、農(nóng)藥、生長調節(jié)劑等化學物質，受到環(huán)境污染物污染的幾率較小?？梢詢?yōu)先考慮選擇有有機認證標志的水果。

4. 清洗方式：即使挑選到相對安全的水果，也不能忽視清洗環(huán)節(jié)?？梢杂昧鲃拥乃疀_洗水果表面，去除灰塵和部分農(nóng)藥殘留。對于一些表皮較硬的水果，如蘋果、梨等，還可以使用軟毛刷輕輕刷洗。也可以將水果浸泡在淡鹽水中一段時間，有助于去除部分污染物。

5. 儲存條件：水果的儲存條件也會影響其受污染情況。應將水果儲存在干燥、通風、清潔的環(huán)境中，避免與有異味、易腐爛的物品混放。儲存時間不宜過長，以免水果變質滋生細菌和其他污染物。

哺乳期水果挑選避開環(huán)境污染物至關重要，關乎母嬰健康。通過關注水果產(chǎn)地、外觀、是否有機、清洗方式和儲存條件等方面，可以盡可能減少攝入受污染水果的風險，為哺乳期女性提供更安全、健康的水果選擇。