職場(chǎng)人在體檢時(shí)若想快速降低心率，有多種方法可嘗試，如放松身心、調(diào)整呼吸、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、藥物輔助、合理飲食等。

1. 放松身心：緊張焦慮的情緒會(huì)使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致心率加快。職場(chǎng)人可通過(guò)聽(tīng)舒緩音樂(lè)、冥想等方式放松，讓身心處于平靜狀態(tài)，從而降低心率。比如在體檢前半小時(shí)，找個(gè)安靜地方，閉上眼睛，排除雜念，專注于呼吸，使自己的情緒逐漸平穩(wěn)。

2. 調(diào)整呼吸：深呼吸能調(diào)節(jié)身體的自主神經(jīng)系統(tǒng)，緩解身體的緊張感，進(jìn)而降低心率。具體做法是慢慢地吸氣，使腹部膨脹，然后緩慢地呼氣，重復(fù)這個(gè)過(guò)程，每分鐘呼吸頻率控制在 6 - 8 次左右。在體檢等待過(guò)程中，就可以進(jìn)行這樣的呼吸調(diào)整。

3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：在體檢前適當(dāng)進(jìn)行一些低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如散步 5 - 10 分鐘，能讓身體適應(yīng)一定的活動(dòng)量，避免突然進(jìn)入體檢狀態(tài)時(shí)心率過(guò)高。但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，避免因過(guò)度勞累導(dǎo)致心率進(jìn)一步升高。

4. 藥物輔助：若心率過(guò)快情況較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物。常見(jiàn)的有美托洛爾、比索洛爾、阿替洛爾等，這些藥物能抑制交感神經(jīng)的興奮，降低心率。不過(guò)使用藥物必須遵醫(yī)囑，不可自行隨意服用。

5. 合理飲食：體檢前避免食用刺激性食物和飲料，如咖啡、濃茶、辣椒等，它們可能會(huì)刺激心臟，使心率加快?？蛇x擇食用一些富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如香蕉、菠菜等，有助于維持心臟正常功能。

職場(chǎng)人在體檢時(shí)若想快速降低心率，可綜合運(yùn)用上述方法。放松身心和調(diào)整呼吸是較為基礎(chǔ)且隨時(shí)可進(jìn)行的方式；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能讓身體提前適應(yīng)；藥物輔助需謹(jǐn)慎使用，要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行；合理飲食則是從日常習(xí)慣上為降低心率提供支持。通過(guò)這些方法，有望在體檢時(shí)獲得更理想的心率結(jié)果。