緩解經期不適的飲品有紅糖水、玫瑰花茶、姜棗茶、益母草茶、蜂蜜牛奶等。

1. 紅糖水：紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。經期適量飲用紅糖水，能為身體補充能量，促進血液循環(huán)，緩解因經血流出不暢導致的腹痛、腹脹等不適癥狀。

2. 玫瑰花茶：玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛。對于經期情緒煩躁、乳房脹痛等不適有一定的緩解作用。同時，玫瑰花的香氣還能舒緩神經，幫助放松心情。

3. 姜棗茶：生姜具有溫經散寒的作用，紅棗能夠補氣養(yǎng)血。二者搭配制成的姜棗茶，能有效改善經期手腳冰涼、畏寒怕冷的癥狀，還能緩解寒凝血瘀引起的痛經。

4. 益母草茶：益母草是一種常見的中藥材，具有活血調經、利尿消腫等功效。經期飲用益母草茶，可以促進子宮收縮，幫助排出瘀血，減輕痛經和月經不調的癥狀。但月經量過多者不宜飲用。

5. 蜂蜜牛奶：牛奶富含鈣質，鈣可以緩解緊張情緒，減輕腹部疼痛。蜂蜜具有潤腸通便、調節(jié)神經系統(tǒng)的作用。睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，有助于緩解經期焦慮、失眠等癥狀，提高睡眠質量。

以上幾種飲品都對緩解經期不適有一定的幫助，但每個人的體質不同，對飲品的反應也會有所差異。在選擇飲品時，應根據(jù)自身的體質和癥狀來合理選擇。如果經期不適癥狀較為嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院婦產科就診，遵醫(yī)囑進行治療。