當你發(fā)現(xiàn)促黃體生成素低,這些食物趕緊安排上
促黃體生成素低時,可安排豆類、堅果類、肉類、蛋類、蔬菜水果類等食物。
1. 豆類:豆類食物富含植物雌激素,如大豆異黃酮,它的結(jié)構(gòu)與人體雌激素相似,能夠在一定程度上調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平,有助于提高促黃體生成素。常見的豆類有黃豆、黑豆、紅豆等,可以將其制作成豆?jié){、豆腐、豆粥等食用,方便又營養(yǎng)。
2. 堅果類:堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E等營養(yǎng)成分。不飽和脂肪酸對維持人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常功能有重要作用,維生素E具有抗氧化作用,能保護卵巢功能,進而促進促黃體生成素的分泌。像核桃、杏仁、巴旦木等都是不錯的選擇,可以每天適量食用一小把。
3. 肉類:瘦肉、牛肉、羊肉等紅肉富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)。蛋白質(zhì)是身體細胞的重要組成部分,對于激素的合成有重要意義;鐵和鋅等微量元素參與體內(nèi)多種酶的合成和代謝,對內(nèi)分泌系統(tǒng)的穩(wěn)定有幫助,從而有利于促黃體生成素的正常分泌。
4. 蛋類:雞蛋、鴨蛋等蛋類食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源,同時還含有多種維生素和礦物質(zhì)。其中的營養(yǎng)成分有助于維持身體的正常生理功能,為激素的合成提供必要的物質(zhì)基礎(chǔ),對調(diào)節(jié)促黃體生成素水平有積極作用??梢悦刻斐? - 2個雞蛋。
5. 蔬菜水果類:許多蔬菜水果中含有豐富的維生素C、維生素B族等。維生素C具有抗氧化作用,能增強免疫力,促進身體的新陳代謝;維生素B族參與體內(nèi)能量代謝和神經(jīng)系統(tǒng)的正常運作,對內(nèi)分泌系統(tǒng)也有調(diào)節(jié)作用。例如橙子、檸檬、菠菜、西蘭花等蔬菜水果,應保證每天適量攝入。
促黃體生成素低時,合理的飲食調(diào)整可以起到一定的輔助改善作用。通過攝入豆類、堅果類、肉類、蛋類、蔬菜水果類等食物,為身體提供必要的營養(yǎng)物質(zhì),有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng),促進促黃體生成素的分泌。但如果促黃體生成素水平持續(xù)異常,應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診,在醫(yī)生的指導下進行進一步的檢查和治療。
(責任編輯:家醫(yī)在線 )
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