高尿酸影響睡眠主要是因尿酸鹽結(jié)晶沉積、引發(fā)炎癥、導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛等。降酸助眠的食物有櫻桃、芹菜、牛奶、黃瓜、薏米等。

1. 櫻桃：櫻桃中含有花青素等成分，具有抗炎、抗氧化作用，能有效降低尿酸水平。同時，其含有的褪黑素有助于調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，提高睡眠質(zhì)量。

2. 芹菜：芹菜富含鉀元素，能促進尿酸排泄。此外，芹菜還含有一種天然的鎮(zhèn)靜成分，可緩解緊張情緒，起到一定的助眠效果。

3. 牛奶：牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，且嘌呤含量較低。牛奶中含有的色氨酸能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，有助于放松身心，改善睡眠。

4. 黃瓜：黃瓜水分含量高，具有利尿作用，可促進尿酸排出體外。而且黃瓜的熱量低，適合高尿酸人群食用，不會加重身體負(fù)擔(dān)，對睡眠也無不良影響。

5. 薏米：薏米是一種常見的粗糧，具有利水滲濕、健脾止瀉等功效。它能促進體內(nèi)濕氣排出，對降低尿酸有一定幫助。同時，食用薏米可使人有飽腹感，穩(wěn)定血糖，利于睡眠。

高尿酸會對睡眠產(chǎn)生不良影響，而通過合理飲食，攝入如櫻桃、芹菜、牛奶、黃瓜、薏米等食物，有助于降低尿酸水平并改善睡眠。但食物的降酸助眠作用有限，若高尿酸癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的治療建議。