晚上睡覺鼻子不通氣可通過熱敷、按摩穴位、使用藥物、調(diào)整睡姿、增加空氣濕度等方法緩解。

1. 熱敷：用溫?zé)岬拿矸笤诒歉?，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕鼻黏膜充血、水腫，從而緩解鼻塞。這是因為熱刺激可使血管擴張，改善鼻腔通氣狀況。一般每次熱敷10 - 15分鐘，溫度以感覺溫?zé)崾孢m為宜。

2. 按摩穴位：按摩迎香穴、鼻通穴等穴位有一定效果。迎香穴位于鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝中；鼻通穴在鼻唇溝上端盡頭軟骨與硬骨交接處。用手指輕輕按揉這些穴位，以有酸脹感為度，每個穴位按摩2 - 3分鐘，可促進(jìn)鼻部氣血流通，減輕鼻塞癥狀。

3. 使用藥物：可遵醫(yī)囑使用減充血劑，如麻黃堿滴鼻液、賽洛唑啉滴鼻液、羥甲唑啉滴鼻液等，能收縮鼻黏膜血管，快速緩解鼻塞。還可使用糖皮質(zhì)激素類鼻噴霧劑，如布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑、丙酸氟替卡松鼻噴霧劑等，減輕鼻黏膜炎癥反應(yīng)，改善通氣。

4. 調(diào)整睡姿：如果是單側(cè)鼻塞，可采取對側(cè)臥位。比如左側(cè)鼻塞向右側(cè)臥，右側(cè)鼻塞向左側(cè)臥，有助于減輕該側(cè)鼻腔黏膜的充血，改善通氣。

5. 增加空氣濕度：在臥室使用加濕器，提高空氣濕度，可防止鼻黏膜干燥，減輕鼻塞。干燥的空氣會使鼻黏膜分泌物干結(jié)，堵塞鼻腔，合適的濕度能保持鼻黏膜濕潤，利于分泌物排出。

晚上睡覺鼻子不通氣會影響睡眠質(zhì)量，上述熱敷、按摩穴位、使用藥物、調(diào)整睡姿、增加空氣濕度等方法能在一定程度上緩解鼻塞。若鼻塞癥狀持續(xù)不緩解或伴有發(fā)熱、頭痛等其他不適癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診，以明確病因，進(jìn)行針對性治療。