肩膀突然疼痛可由多種原因引起，緩解方法包括休息與制動(dòng)、物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、就醫(yī)檢查等。

1. 休息與制動(dòng)：肩膀突然疼痛時(shí)，應(yīng)立即停止正在進(jìn)行的可能導(dǎo)致疼痛的活動(dòng)，讓肩膀得到充分休息。避免過度使用肩膀，減少肩部肌肉和關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，防止疼痛進(jìn)一步加重。比如，正在進(jìn)行搬重物等體力勞動(dòng)時(shí)出現(xiàn)肩膀疼痛，要馬上放下重物，原地休息。

2. 物理治療：熱敷是一種常見且有效的物理治療方法?？梢允褂脽崦砘驘崴笤谔弁床课?，每次熱敷15 - 20分鐘，每天可進(jìn)行3 - 4次。熱敷能促進(jìn)肩部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。此外，按摩也能起到一定作用，可輕柔地按摩肩部肌肉，從頸部向肩部、上臂方向進(jìn)行推拿，但要注意力度適中，避免用力過猛加重?fù)p傷。

3. 藥物治療：非甾體類抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、對(duì)乙酰氨基酚等，具有抗炎、止痛的作用，能有效緩解肩膀疼痛。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，可緩解肩部肌肉緊張，減輕疼痛癥狀。外用藥物如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏、活血止痛膏等，直接涂抹或貼敷在疼痛部位，也能起到消腫止痛的效果。使用藥物時(shí)需遵醫(yī)囑。

4. 運(yùn)動(dòng)康復(fù)：在疼痛緩解后，可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的肩部運(yùn)動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練。如鐘擺運(yùn)動(dòng)，身體前傾，患側(cè)手臂自然下垂，做前后、左右的擺動(dòng)，幅度由小到大。還有聳肩運(yùn)動(dòng)，雙肩緩慢向上聳起，然后再緩慢放下，重復(fù)多次。這些運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)肩部肌肉力量，改善肩部的活動(dòng)度和穩(wěn)定性。

5. 就醫(yī)檢查：如果肩膀疼痛持續(xù)不緩解或伴有腫脹、活動(dòng)受限、無力等癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的骨科或疼痛專科就診。醫(yī)生會(huì)通過詳細(xì)的問診、體格檢查以及影像學(xué)檢查如X線、CT、磁共振成像等，明確病因，然后進(jìn)行針對(duì)性的治療。

肩膀突然疼痛會(huì)給生活帶來不便，通過休息與制動(dòng)、物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)等方法，多數(shù)情況下能有效緩解疼痛。但如果疼痛情況復(fù)雜或持續(xù)不改善，一定要及時(shí)就醫(yī)，以便明確病因并進(jìn)行合理治療。