左邊乳房上面疼痛可能由多種原因引起，通過合理飲食可在一定程度上緩解。有助于緩解該部位疼痛的食物有富含維生素E的堅果、富含維生素B的全麥食品、富含不飽和脂肪酸的魚類以及富含植物雌激素的豆制品等。

1. 堅果：堅果中含有豐富的維生素E，如杏仁、核桃、腰果等。維生素E具有抗氧化作用，能夠調節(jié)身體內的激素水平，有助于緩解乳房疼痛。同時，堅果中的不飽和脂肪酸也對乳房健康有益，可維持乳房組織的彈性和正常功能。

2. 全麥食品：全麥面包、燕麥片等全麥食品富含維生素B族。維生素B族可以調節(jié)神經系統(tǒng)功能，促進身體的新陳代謝，有助于緩解因激素失衡引起的乳房疼痛。而且全麥食品富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，減少體內毒素的積累，對乳房健康也有積極影響。

3. 魚類：三文魚、金槍魚等魚類富含不飽和脂肪酸，特別是Omega - 3脂肪酸。這種脂肪酸具有抗炎特性，能夠減輕乳房組織的炎癥反應，從而緩解疼痛。此外，它還可以調節(jié)身體的內分泌系統(tǒng)，維持激素的平衡。

4. 豆制品：豆腐、豆?jié){等豆制品含有植物雌激素，如大豆異黃酮。植物雌激素可以與人體內的雌激素受體結合，起到雙向調節(jié)作用。當體內雌激素水平過高時，它可以競爭性地占據(jù)受體，降低雌激素的活性，從而緩解乳房疼痛。

5. 蔬菜水果：除了上述食物外，多吃新鮮的蔬菜水果也很重要。例如西蘭花、胡蘿卜等富含維生素和礦物質，具有抗氧化和抗炎作用，有助于維持乳房組織的健康。蘋果、香蕉等水果富含維生素和纖維素，對整體身體健康有益，間接對緩解乳房疼痛有幫助。

通過攝入堅果、全麥食品、魚類和豆制品等食物，在一定程度上可以緩解左邊乳房上面的疼痛。但食物緩解疼痛的作用有限，如果乳房疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的乳腺外科就診，以明確病因并進行針對性治療。同時，保持健康的生活方式和均衡的飲食結構對乳房健康至關重要。