腰肌勞損有可能自己好，其受勞損程度、生活習(xí)慣、康復(fù)鍛煉、年齡體質(zhì)、治療干預(yù)等因素影響。

1. 勞損程度：若腰肌勞損程度較輕，僅為輕微肌肉疲勞與損傷，未出現(xiàn)明顯組織結(jié)構(gòu)改變，通過適當(dāng)休息，身體自身修復(fù)機(jī)制可發(fā)揮作用，使損傷肌肉逐漸恢復(fù)，這種情況下有自愈可能。但勞損嚴(yán)重，如肌肉撕裂、長期反復(fù)損傷致肌肉纖維化等，通常難以自愈。

2. 生活習(xí)慣：保持良好生活習(xí)慣利于腰肌勞損恢復(fù)。避免久坐、久站，定時(shí)改變姿勢，減輕腰部肌肉負(fù)擔(dān)；選擇合適床墊，維持脊柱正常生理曲度；注意腰部保暖，防止受寒使肌肉緊張痙攣，加重勞損。若能堅(jiān)持良好習(xí)慣，腰肌勞損可能自愈；反之，不良習(xí)慣會(huì)使病情反復(fù)或加重。

3. 康復(fù)鍛煉：適度康復(fù)鍛煉可增強(qiáng)腰部肌肉力量，改善肌肉血液循環(huán)，促進(jìn)損傷修復(fù)。如小飛燕、五點(diǎn)支撐法等運(yùn)動(dòng)，能鍛煉腰部肌肉。堅(jiān)持進(jìn)行康復(fù)鍛煉，可提高腰部穩(wěn)定性，輔助腰肌勞損自愈。但鍛煉不當(dāng)，如過度運(yùn)動(dòng)或姿勢不正確，會(huì)加重?fù)p傷。

4. 年齡體質(zhì)：年輕人身體素質(zhì)好，新陳代謝快，肌肉修復(fù)能力強(qiáng)，輕度腰肌勞損自愈可能性較大。而老年人身體機(jī)能下降，肌肉力量減弱，恢復(fù)能力較差，腰肌勞損自愈相對困難，且易復(fù)發(fā)。

5. 治療干預(yù)：腰肌勞損發(fā)生后，若及時(shí)采取治療措施，如物理治療（熱敷、按摩、針灸等）、藥物治療（布洛芬、雙氯芬酸鈉、氯唑沙宗等），可緩解疼痛，促進(jìn)血液循環(huán)，消除炎癥，加快恢復(fù)進(jìn)程。若不進(jìn)行治療干預(yù)，病情可能拖延不愈。

腰肌勞損是否會(huì)自己好受多種因素綜合影響。輕微勞損且能保持良好生活習(xí)慣、積極康復(fù)鍛煉的患者有自愈可能，但勞損嚴(yán)重或存在不利因素時(shí)，通常需治療干預(yù)。出現(xiàn)腰肌勞損癥狀，應(yīng)及時(shí)調(diào)整生活方式和進(jìn)行康復(fù)鍛煉，癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，需到正規(guī)醫(yī)院就診治療。