血小板平均體積偏低時，可通過攝入富含蛋白質(zhì)、鐵元素、維生素C、維生素B12與葉酸以及富含鋅的食物來補(bǔ)充營養(yǎng)，此外，還可適當(dāng)食用一些具有補(bǔ)血功效的食物。

1. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，也是制造血小板的原料之一。常見的富含蛋白質(zhì)的食物有瘦肉、魚類、蛋類、豆類等。瘦肉中的蛋白質(zhì)氨基酸組成與人體需要接近，利用率高；魚類肉質(zhì)鮮嫩，其蛋白質(zhì)容易被消化吸收；蛋類含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；豆類中的大豆蛋白含量豐富，營養(yǎng)價值高。

2. 富含鐵元素的食物：鐵是合成血紅蛋白的關(guān)鍵元素，有助于提高造血功能，從而改善血小板情況。像動物肝臟、動物血、菠菜、紅棗等都是含鐵豐富的食物。動物肝臟不僅含鐵量高，而且鐵的吸收率也較高；動物血如鴨血、豬血等，是很好的補(bǔ)鐵食物；菠菜含有一定量的鐵元素，同時還富含多種維生素和礦物質(zhì)；紅棗具有一定的補(bǔ)血作用，含鐵量也較為可觀。

3. 富含維生素C的食物：維生素C能促進(jìn)鐵的吸收，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。新鮮的水果和蔬菜中大多富含維生素C，如橙子、檸檬、草莓、獼猴桃、西蘭花、青椒等。橙子味道酸甜可口，維生素C含量豐富；西蘭花是蔬菜中的營養(yǎng)冠軍，含有大量的維生素C和其他營養(yǎng)成分。

4. 富含維生素B12與葉酸的食物：維生素B12和葉酸對于細(xì)胞的生長和發(fā)育至關(guān)重要，缺乏它們可能會影響血小板的生成。常見的富含維生素B12的食物有肉類、蛋類、奶制品等；富含葉酸的食物有綠葉蔬菜、堅(jiān)果、全麥?zhǔn)称返?。綠葉蔬菜中的葉酸含量較高，但在烹飪過程中容易損失，因此建議盡量采用快炒或涼拌的方式。

5. 富含鋅的食物：鋅對于維持正常的免疫功能和造血功能有重要作用。含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉、堅(jiān)果等。牡蠣是含鋅量較高的食物之一，適量食用有助于提高身體的各項(xiàng)機(jī)能。

6. 具有補(bǔ)血功效的食物：如桂圓、黑芝麻等。桂圓具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的作用；黑芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E等營養(yǎng)成分，有補(bǔ)血養(yǎng)發(fā)等功效。

血小板平均體積偏低時，通過合理的飲食營養(yǎng)補(bǔ)充，攝入富含蛋白質(zhì)、鐵、維生素C、維生素B12與葉酸、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，以及具有補(bǔ)血功效的食物，有助于改善身體狀況，促進(jìn)血小板的生成。但如果血小板平均體積持續(xù)異常，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的血液病科就診，查明原因并進(jìn)行相應(yīng)的治療。同時，在補(bǔ)充營養(yǎng)過程中，若需要使用藥物，如硫酸亞鐵、維生素B12片、葉酸片等，務(wù)必遵醫(yī)囑。