血小板平均體積偏低時，可通過攝入富含蛋白質、鐵元素、維生素C、維生素B12與葉酸以及富含鋅的食物來補充營養(yǎng)，此外，還可適當食用一些具有補血功效的食物。

1. 富含蛋白質的食物：蛋白質是身體重要組成部分，也是制造血小板的原料之一。常見的富含蛋白質的食物有瘦肉、魚類、蛋類、豆類等。瘦肉中的蛋白質氨基酸組成與人體需要接近，利用率高；魚類肉質鮮嫩，其蛋白質容易被消化吸收；蛋類含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是最理想的優(yōu)質蛋白質；豆類中的大豆蛋白含量豐富，營養(yǎng)價值高。

2. 富含鐵元素的食物：鐵是合成血紅蛋白的關鍵元素，有助于提高造血功能，從而改善血小板情況。像動物肝臟、動物血、菠菜、紅棗等都是含鐵豐富的食物。動物肝臟不僅含鐵量高，而且鐵的吸收率也較高；動物血如鴨血、豬血等，是很好的補鐵食物；菠菜含有一定量的鐵元素，同時還富含多種維生素和礦物質；紅棗具有一定的補血作用，含鐵量也較為可觀。

3. 富含維生素C的食物：維生素C能促進鐵的吸收，增強機體免疫力。新鮮的水果和蔬菜中大多富含維生素C，如橙子、檸檬、草莓、獼猴桃、西蘭花、青椒等。橙子味道酸甜可口，維生素C含量豐富；西蘭花是蔬菜中的營養(yǎng)冠軍，含有大量的維生素C和其他營養(yǎng)成分。

4. 富含維生素B12與葉酸的食物：維生素B12和葉酸對于細胞的生長和發(fā)育至關重要，缺乏它們可能會影響血小板的生成。常見的富含維生素B12的食物有肉類、蛋類、奶制品等；富含葉酸的食物有綠葉蔬菜、堅果、全麥食品等。綠葉蔬菜中的葉酸含量較高，但在烹飪過程中容易損失，因此建議盡量采用快炒或涼拌的方式。

5. 富含鋅的食物：鋅對于維持正常的免疫功能和造血功能有重要作用。含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉、堅果等。牡蠣是含鋅量較高的食物之一，適量食用有助于提高身體的各項機能。

6. 具有補血功效的食物：如桂圓、黑芝麻等。桂圓具有補益心脾、養(yǎng)血安神的作用；黑芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E等營養(yǎng)成分，有補血養(yǎng)發(fā)等功效。

血小板平均體積偏低時，通過合理的飲食營養(yǎng)補充，攝入富含蛋白質、鐵、維生素C、維生素B12與葉酸、鋅等營養(yǎng)物質的食物，以及具有補血功效的食物，有助于改善身體狀況，促進血小板的生成。但如果血小板平均體積持續(xù)異常，應及時到正規(guī)醫(yī)院的血液病科就診，查明原因并進行相應的治療。同時，在補充營養(yǎng)過程中，若需要使用藥物，如硫酸亞鐵、維生素B12片、葉酸片等，務必遵醫(yī)囑。