手指發(fā)麻疼痛可能由多種原因引起，如氣血不暢、經(jīng)絡(luò)阻滯等。中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)保健法可有效緩解此類(lèi)癥狀，常見(jiàn)的有穴位按摩、經(jīng)絡(luò)拍打、艾灸療法等。

1. 穴位按摩：選取合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴等穴位。合谷穴位于手背，第2掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處，按摩此穴位可疏風(fēng)解表、行氣活血。內(nèi)關(guān)穴在前臂前區(qū)，腕掌側(cè)遠(yuǎn)端橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，能寧心安神、和胃降逆。外關(guān)穴位于前臂后區(qū)，腕背側(cè)遠(yuǎn)端橫紋上2寸，尺骨與橈骨間隙中點(diǎn)，可清熱解表、通經(jīng)活絡(luò)。用拇指或食指指腹按揉這些穴位，每個(gè)穴位按揉3 - 5分鐘，以有酸脹感為宜。

2. 經(jīng)絡(luò)拍打：沿著手臂的經(jīng)絡(luò)進(jìn)行拍打。手臂內(nèi)側(cè)主要有手三陰經(jīng)，包括手太陰肺經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手少陰心經(jīng)；手臂外側(cè)主要有手三陽(yáng)經(jīng)，包括手陽(yáng)明大腸經(jīng)、手少陽(yáng)三焦經(jīng)、手太陽(yáng)小腸經(jīng)。拍打時(shí)力度適中，從手腕開(kāi)始，逐漸向上拍打至肩部，每條經(jīng)絡(luò)拍打5 - 10分鐘，可促進(jìn)氣血運(yùn)行，疏通經(jīng)絡(luò)。

3. 艾灸療法：艾灸具有溫通經(jīng)絡(luò)、散寒除濕的作用?？蛇x用艾條溫和灸，選取曲池穴、手三里穴、養(yǎng)老穴等穴位。曲池穴在肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤與肱骨外上髁連線中點(diǎn)。手三里穴在前臂背面橈側(cè)，當(dāng)陽(yáng)溪與曲池連線上，肘橫紋下2寸處。養(yǎng)老穴在前臂背面尺側(cè)，當(dāng)尺骨小頭近端橈側(cè)凹陷中。將點(diǎn)燃的艾條一端對(duì)準(zhǔn)穴位，距皮膚2 - 3厘米左右進(jìn)行熏烤，使局部有溫?zé)岣卸鵁o(wú)灼痛為宜，每穴灸10 - 15分鐘。

4. 中藥泡手：可選用一些具有活血化瘀、通絡(luò)止痛作用的中藥，如桂枝、桑枝、伸筋草、透骨草等。將這些中藥加水煎煮后，趁熱泡手，每次泡手20 - 30分鐘，每天1 - 2次，能改善手部的血液循環(huán)，緩解麻木疼痛癥狀。

5. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行一些手部的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如握拳、伸展手指、旋轉(zhuǎn)手腕等。這些運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)手部肌肉的力量，促進(jìn)手部的血液循環(huán)，有助于改善手指發(fā)麻疼痛的癥狀。

手指發(fā)麻疼痛會(huì)給生活帶來(lái)不便，中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)保健法如穴位按摩、經(jīng)絡(luò)拍打、艾灸療法等，以及中藥泡手和運(yùn)動(dòng)鍛煉，都能在一定程度上緩解癥狀。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科或相關(guān)科室就診，以明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。