當被關節(jié)炎膝蓋痛困擾時，可通過調(diào)整生活方式、物理治療、藥物治療、康復鍛煉、手術治療等方式緩解。

1. 調(diào)整生活方式：控制體重，減輕膝蓋負擔，避免長時間站立、行走、上下樓梯等加重膝關節(jié)磨損的活動。選擇合適的鞋子，如具有良好緩沖功能的運動鞋，能減少運動時對膝蓋的沖擊力。注意膝關節(jié)保暖，寒冷會使血管收縮，加重疼痛，可佩戴護膝。

2. 物理治療：熱敷可促進局部血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張，可用熱毛巾或熱水袋敷在膝蓋上，每次15 - 20分鐘，每天數(shù)次。按摩能放松膝關節(jié)周圍的肌肉，改善關節(jié)活動度，但需由專業(yè)人員操作，避免用力不當加重損傷。此外，還可進行針灸、拔罐等中醫(yī)物理治療，刺激穴位，達到疏通經(jīng)絡、止痛的效果。

3. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，能減輕炎癥和疼痛，但可能有胃腸道不適等副作用，需遵醫(yī)囑使用。軟骨保護劑如硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖等，可促進軟骨合成，延緩軟骨退變。關節(jié)腔內(nèi)注射藥物，如玻璃酸鈉，能起到潤滑關節(jié)、減少摩擦的作用。

4. 康復鍛煉：進行股四頭肌力量訓練，如直腿抬高，平躺在床上，雙腿伸直，將一側(cè)下肢慢慢抬起，保持膝關節(jié)伸直，堅持數(shù)秒后放下，重復進行。還可進行游泳、騎自行車等有氧運動，這些運動對膝關節(jié)的壓力較小，有助于增強膝關節(jié)周圍肌肉力量和關節(jié)穩(wěn)定性。

5. 手術治療：如果保守治療效果不佳，病情嚴重影響生活質(zhì)量，可考慮手術治療。常見的手術方式有關節(jié)鏡手術，用于清理關節(jié)內(nèi)的游離體、修復損傷的半月板等；人工關節(jié)置換術，適用于晚期關節(jié)炎患者，可有效緩解疼痛，恢復關節(jié)功能。

關節(jié)炎膝蓋痛會給生活帶來諸多不便，但通過調(diào)整生活方式、物理治療、藥物治療、康復鍛煉和必要時的手術治療等綜合方法，能在一定程度上緩解疼痛，改善關節(jié)功能。若膝蓋痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的骨外科或風濕免疫科就診，以便明確診斷并采取合適的治療措施。