懷孕后小肚子發(fā)脹總感覺有尿，孕媽可通過調整飲水習慣、調整姿勢、進行盆底肌鍛煉、注意個人衛(wèi)生、及時就醫(yī)檢查等方式來應對。

1. 調整飲水習慣：孕期需要保證充足的水分攝入，但可以調整飲水方式。避免一次性大量飲水，應少量多次飲用，這樣能減少膀胱的過度充盈，緩解總有尿意的感覺。同時，臨睡前減少飲水量，防止夜間頻繁起夜影響睡眠質量。

2. 調整姿勢：隨著孕周增加，增大的子宮可能會壓迫膀胱，導致小肚子發(fā)脹和尿頻。孕媽可以嘗試調整姿勢，比如避免長時間站立或坐著，適當走動，也可以采用左側臥位休息，這樣能在一定程度上減輕子宮對膀胱的壓迫，緩解不適癥狀。

3. 進行盆底肌鍛煉：盆底肌鍛煉有助于增強盆底肌肉的力量，改善膀胱的控制能力。孕媽可以進行凱格爾運動，即收縮肛門和陰道周圍的肌肉，保持幾秒鐘后放松，重復進行。每天堅持鍛煉，能有效緩解尿頻和小肚子發(fā)脹的情況。

4. 注意個人衛(wèi)生：由于孕期陰道分泌物增多，容易滋生細菌，引發(fā)泌尿系統(tǒng)感染，加重尿頻和小肚子不適。因此，孕媽要注意個人衛(wèi)生，每天用溫水清洗外陰，保持外陰清潔干燥，勤換內褲，選擇寬松、透氣的棉質內褲。

5. 及時就醫(yī)檢查：如果小肚子發(fā)脹和尿頻的癥狀持續(xù)不緩解，或者伴有尿痛、尿急、發(fā)熱、血尿等異常情況，可能是泌尿系統(tǒng)感染、膀胱炎等疾病引起的。此時，孕媽應及時到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科或腎內科就診，進行尿常規(guī)、泌尿系統(tǒng)超聲等檢查，明確病因，并在醫(yī)生的指導下進行治療。常用的治療藥物有頭孢呋辛酯、阿莫西林、阿奇霉素等，但用藥必須遵醫(yī)囑。

懷孕后小肚子發(fā)脹總感覺有尿是常見的現(xiàn)象，孕媽不必過于緊張。通過調整飲水習慣、姿勢，進行盆底肌鍛煉，注意個人衛(wèi)生等方法，通常能緩解癥狀。但如果癥狀嚴重或伴有其他異常，應及時就醫(yī)，以便明確病因并進行針對性治療，確保母嬰健康。