老年睡醒手麻一會就好，康復方法包括改善睡眠姿勢、適當運動鍛煉、調整飲食營養(yǎng)、進行物理治療、合理用藥治療等。

1. 改善睡眠姿勢：不良的睡眠姿勢可能會壓迫手臂神經(jīng)，導致手麻。老年人應盡量避免趴著睡或長時間壓迫一側手臂，可選擇仰臥位或側臥位，同時要保持脊柱的自然生理曲度，使用合適高度的枕頭，讓頸部和肩部處于放松狀態(tài)，減少神經(jīng)受壓的幾率。

2. 適當運動鍛煉：適度的運動有助于促進血液循環(huán)，增強肌肉力量，緩解手麻癥狀?？梢赃x擇一些適合老年人的運動，如太極拳、八段錦、散步等。這些運動能夠活動全身關節(jié)，提高身體的柔韌性和協(xié)調性。此外，還可以進行手部的專項鍛煉，如握拳、伸展手指、轉動手腕等，每天多次練習，每次持續(xù)幾分鐘。

3. 調整飲食營養(yǎng)：飲食上要保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含維生素B族的食物，如全麥面包、糙米、燕麥、瘦肉、豆類、堅果等。維生素B族對神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能有重要作用，缺乏維生素B族可能會引起神經(jīng)病變導致手麻。同時，要控制鹽和脂肪的攝入，避免高糖、高鹽、高脂肪食物，以防加重血管硬化，影響血液循環(huán)。

4. 進行物理治療：物理治療可以緩解手麻癥狀。熱敷是一種簡單有效的方法，用熱毛巾或熱水袋敷在手部，每次15 - 20分鐘，每天可進行數(shù)次，能促進局部血液循環(huán)。按摩也有很好的效果，可以自己或讓家人幫忙按摩手部和手臂，從手指向肩部輕輕揉捏、推拿，力度適中，每次按摩10 - 15分鐘。此外，還可以選擇針灸、理療等方法，但需要在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行。

5. 合理用藥治療：如果手麻癥狀是由某些疾病引起的，如頸椎病、糖尿病周圍神經(jīng)病變等，需要在醫(yī)生的指導下合理用藥。對于頸椎病，可以使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，緩解疼痛和炎癥；也可以使用肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，放松頸部肌肉。對于糖尿病周圍神經(jīng)病變，需要積極控制血糖，同時使用營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，如甲鈷胺、維生素B12、依帕司他等。用藥必須遵醫(yī)囑。

老年睡醒手麻一會就好的康復需要綜合多種方法。改善睡眠姿勢、適當運動鍛煉、調整飲食營養(yǎng)、進行物理治療和合理用藥治療等措施相互配合，有助于緩解手麻癥狀，促進康復。如果手麻癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并進行針對性治療。