感冒是常見的呼吸道疾病，受病毒感染、免疫力下降等因素影響。緩解感冒困擾，可嘗試生姜蘇葉粥、防風(fēng)粥、蔥白粥、金銀花粥、雪梨川貝粥等養(yǎng)生粥。

1. 生姜蘇葉粥：生姜有解表散寒、溫中止嘔的功效，蘇葉能發(fā)散風(fēng)寒、行氣和胃。將生姜、蘇葉與大米一起熬煮成粥，對于風(fēng)寒感冒初期出現(xiàn)的怕冷、發(fā)熱、無汗等癥狀有一定緩解作用。風(fēng)寒感冒多因勞累后吹風(fēng)受涼，風(fēng)寒之邪侵襲肌表所致，生姜蘇葉粥可幫助驅(qū)散風(fēng)寒之邪，促進(jìn)身體恢復(fù)。

2. 防風(fēng)粥：防風(fēng)具有祛風(fēng)解表、勝濕止痛的作用。防風(fēng)與大米煮粥，能增強(qiáng)人體抵御外邪的能力，對于感冒引起的頭痛身痛、惡風(fēng)等癥狀有改善效果。中醫(yī)認(rèn)為，風(fēng)邪是導(dǎo)致感冒的常見病因之一，防風(fēng)可祛風(fēng)邪，使人體恢復(fù)平衡。

3. 蔥白粥：蔥白能發(fā)汗解表、散寒通陽。煮成蔥白粥后，對于風(fēng)寒感冒輕癥，如輕微怕冷、鼻塞等有較好的緩解作用。蔥白中的揮發(fā)性成分可刺激人體汗腺，起到發(fā)汗散熱的作用，從而減輕感冒癥狀。

4. 金銀花粥：金銀花有清熱解毒、疏散風(fēng)熱的功效。對于風(fēng)熱感冒，出現(xiàn)發(fā)熱、咽痛、口渴等癥狀，金銀花粥是不錯的選擇。風(fēng)熱感冒是外感風(fēng)熱之邪引起，金銀花可清除體內(nèi)的風(fēng)熱之邪，緩解不適癥狀。

5. 雪梨川貝粥：雪梨能潤肺清燥、止咳化痰，川貝母有清熱化痰、潤肺止咳的作用。二者與大米熬成粥，對于感冒后期出現(xiàn)的咳嗽、咳痰等癥狀有很好的調(diào)理作用。感冒后肺臟功能可能受到影響，出現(xiàn)咳嗽等癥狀，雪梨川貝粥可滋養(yǎng)肺臟，緩解咳嗽。

養(yǎng)生粥在緩解感冒癥狀方面有一定的輔助作用，但不能替代藥物治療。若感冒癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。同時，合理的飲食和充足的休息對于感冒的康復(fù)也至關(guān)重要。