通過合理的營養(yǎng)搭配緩解臉兩側(cè)發(fā)紅粗糙，可從補(bǔ)充維生素A、維生素B族、維生素C、維生素E以及攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等方面入手。

1. 維生素A：維生素A有助于維持皮膚黏膜的完整性。缺乏維生素A時，皮膚可能會變得干燥、粗糙，臉兩側(cè)發(fā)紅粗糙的情況也可能加重。富含維生素A的食物有動物肝臟、奶類、胡蘿卜、菠菜等。適當(dāng)攝入這些食物，能為皮膚提供必要的營養(yǎng)，改善皮膚狀態(tài)。

2. 維生素B族：維生素B族包括維生素B1、B2、B6等，它們參與人體的新陳代謝過程，對皮膚健康至關(guān)重要。當(dāng)缺乏維生素B族時，皮膚可能會出現(xiàn)炎癥、發(fā)紅等問題。全谷類食物、瘦肉、豆類、堅果等都是維生素B族的良好來源。保證維生素B族的充足攝入，可調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌，減輕臉兩側(cè)發(fā)紅粗糙的癥狀。

3. 維生素C：維生素C具有抗氧化作用，能促進(jìn)膠原蛋白的合成，增強(qiáng)皮膚的彈性和光澤。同時，它還可以抑制黑色素的形成，減少色斑的產(chǎn)生。柑橘類水果、草莓、獼猴桃、青椒等富含維生素C。多吃這些食物，有助于改善皮膚的色澤和質(zhì)地，緩解臉兩側(cè)的不適。

4. 維生素E：維生素E也是一種重要的抗氧化劑，它能夠保護(hù)皮膚免受自由基的損傷，延緩皮膚衰老。維生素E還可以促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)，改善皮膚的營養(yǎng)供應(yīng)。堅果、橄欖油、小麥胚芽等食物中含有豐富的維生素E。適量食用這些食物，對緩解臉兩側(cè)發(fā)紅粗糙有一定的幫助。

5. 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，對于皮膚的修復(fù)和再生起著關(guān)鍵作用。攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚類、蛋類、奶類、豆類等，可以為皮膚提供必要的氨基酸，促進(jìn)皮膚細(xì)胞的更新和修復(fù)，使皮膚更加健康。

6. 其他營養(yǎng)物質(zhì)：除了上述維生素和蛋白質(zhì)外，礦物質(zhì)如鋅、鐵等對皮膚健康也有重要影響。鋅參與皮膚的新陳代謝和免疫調(diào)節(jié)，鐵是血紅蛋白的組成成分，對皮膚的色澤有影響。可以通過食用海鮮、紅肉、綠葉蔬菜等食物來補(bǔ)充這些礦物質(zhì)。

合理的營養(yǎng)搭配對于緩解臉兩側(cè)發(fā)紅粗糙具有重要意義。通過攝入富含維生素A、B族、C、E以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì)的食物，能夠為皮膚提供全面的營養(yǎng)支持，改善皮膚的健康狀況。但如果臉兩側(cè)發(fā)紅粗糙的情況較為嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的皮膚性病科就診，以明確病因并進(jìn)行針對性治療。同時，在選擇營養(yǎng)補(bǔ)充劑時，應(yīng)遵醫(yī)囑，避免自行濫用。