老年人睡眠差可通過晚上喝一些茶來改善，如酸棗仁茶、百合茶、蓮子心茶、玫瑰花茶、桂圓茶等。

1. 酸棗仁茶：酸棗仁具有養(yǎng)心益肝、安神斂汗的功效。從中醫(yī)角度講，它能補(bǔ)肝血、安心神，對于心肝血虛所導(dǎo)致的失眠有較好的調(diào)理作用?，F(xiàn)代研究表明，酸棗仁含有的酸棗仁皂苷等成分，能夠調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，起到鎮(zhèn)靜、催眠的效果。老年人晚上適量飲用酸棗仁茶，有助于緩解煩躁不安的情緒，進(jìn)而改善睡眠質(zhì)量。

2. 百合茶：百合味甘，性微寒，歸心、肺經(jīng)，有養(yǎng)陰潤肺、清心安神的作用。對于老年人因陰虛內(nèi)熱引起的心煩失眠、多夢等癥狀有一定的改善作用。百合中含有的秋水仙堿等生物堿，具有一定的鎮(zhèn)靜作用，能幫助放松身心，促進(jìn)睡眠。

3. 蓮子心茶：蓮子心味苦、性寒，歸心、腎經(jīng)，具有清心安神、交通心腎的功效。老年人若因心火亢盛、心腎不交導(dǎo)致睡眠差，飲用蓮子心茶較為合適。蓮子心中含有的蓮子堿等成分，有一定的降壓、強(qiáng)心和鎮(zhèn)靜作用，可緩解失眠、心悸等癥狀。

4. 玫瑰花茶：玫瑰花味甘、微苦，性溫，歸肝、脾經(jīng)，具有疏肝理氣、和血散瘀的功效。老年人可能因情緒不暢、肝郁氣滯而影響睡眠，玫瑰花茶能起到疏肝解郁的作用，調(diào)節(jié)情緒，從而改善睡眠。其含有的揮發(fā)油等成分，有一定的舒緩神經(jīng)的作用。

5. 桂圓茶：桂圓味甘，性溫，歸心、脾經(jīng)，能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神。對于老年人因氣血不足、心脾兩虛導(dǎo)致的失眠健忘、心悸怔忡等有很好的調(diào)理效果。桂圓富含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，能為身體補(bǔ)充能量，改善身體虛弱狀態(tài)，進(jìn)而提高睡眠質(zhì)量。

老年人睡眠差會影響身體健康和生活質(zhì)量，通過晚上飲用酸棗仁茶、百合茶、蓮子心茶、玫瑰花茶、桂圓茶等，在一定程度上可以改善睡眠狀況。但需注意，這些茶飲不能替代藥物治療，若睡眠問題嚴(yán)重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的老年病科或神經(jīng)內(nèi)科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時，飲用茶飲也應(yīng)適量，避免因過量飲用導(dǎo)致其他不適。