算出一個(gè)月排卵期準(zhǔn)確天數(shù)可通過月經(jīng)周期推算法、基礎(chǔ)體溫測(cè)量法、宮頸黏液觀察法等方式。月經(jīng)周期推算法是根據(jù)月經(jīng)規(guī)律來大致確定排卵期；基礎(chǔ)體溫測(cè)量法是利用女性在排卵前后體溫的變化來判斷；宮頸黏液觀察法是依據(jù)宮頸黏液在排卵期的特征改變來推算。

1. 月經(jīng)周期推算法：對(duì)于月經(jīng)周期比較規(guī)律的女性而言，排卵日一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。以一個(gè)28天月經(jīng)周期為例，第14天左右通常為排卵日。排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。不過，月經(jīng)周期受多種因素影響，如精神壓力、環(huán)境變化等，可能導(dǎo)致排卵時(shí)間有所波動(dòng)。

2. 基礎(chǔ)體溫測(cè)量法：基礎(chǔ)體溫是指人體在較長(zhǎng)時(shí)間的睡眠后醒來，尚未進(jìn)行任何活動(dòng)之前所測(cè)量到的體溫。在月經(jīng)周期中，女性的基礎(chǔ)體溫會(huì)呈現(xiàn)周期性變化。一般在排卵前體溫相對(duì)較低，排卵后體溫會(huì)升高0.3 - 0.5℃左右，并且會(huì)持續(xù)到下次月經(jīng)來潮前。每天早晨醒來后，在不說話、不活動(dòng)的情況下，立即測(cè)量口腔體溫并記錄下來。通過連續(xù)測(cè)量幾個(gè)月的基礎(chǔ)體溫，繪制體溫曲線，就可以大致看出排卵的規(guī)律。當(dāng)體溫出現(xiàn)明顯升高時(shí)，提示可能已經(jīng)排卵。

3. 宮頸黏液觀察法：在月經(jīng)周期中，宮頸黏液的性狀會(huì)隨著激素水平的變化而發(fā)生改變。在排卵前，宮頸黏液量逐漸增多，變得稀薄、透明、有彈性，如同蛋清樣，可以拉絲長(zhǎng)達(dá)10cm左右。出現(xiàn)這種典型的宮頸黏液時(shí)，通常預(yù)示著即將排卵，一般會(huì)在出現(xiàn)這種黏液的2 - 3天內(nèi)排卵。排卵后，宮頸黏液會(huì)變得黏稠、量減少。

4. 排卵試紙檢測(cè)法：排卵試紙是通過檢測(cè)尿液中黃體生成素（LH）的峰值水平來預(yù)測(cè)排卵的。當(dāng)試紙出現(xiàn)強(qiáng)陽性時(shí)，說明體內(nèi)LH水平達(dá)到高峰，一般會(huì)在24 - 48小時(shí)內(nèi)排卵?？梢詮脑陆?jīng)周期的第10天左右開始，每天使用排卵試紙檢測(cè)尿液，按照說明書正確操作并觀察結(jié)果。

5. 超聲監(jiān)測(cè)法：超聲監(jiān)測(cè)是一種較為準(zhǔn)確的監(jiān)測(cè)排卵的方法。通過B超可以直接觀察卵泡的發(fā)育情況和排卵過程。一般從月經(jīng)周期的第10天左右開始進(jìn)行超聲檢查，根據(jù)卵泡的大小和發(fā)育情況，醫(yī)生會(huì)建議合適的檢查間隔時(shí)間。當(dāng)卵泡直徑達(dá)到18 - 25mm時(shí)，提示卵泡成熟，即將排卵。

算出一個(gè)月排卵期準(zhǔn)確天數(shù)有多種方法，每種方法都有其特點(diǎn)和適用情況。月經(jīng)周期推算法簡(jiǎn)單方便，但不夠精確；基礎(chǔ)體溫測(cè)量法和宮頸黏液觀察法需要長(zhǎng)期堅(jiān)持和細(xì)心觀察；排卵試紙檢測(cè)法操作相對(duì)簡(jiǎn)便，但可能存在一定誤差；超聲監(jiān)測(cè)法最為準(zhǔn)確，但費(fèi)用較高且需要多次到醫(yī)院檢查。可以根據(jù)自身情況選擇合適的方法，也可以結(jié)合多種方法來提高推算的準(zhǔn)確性。