經期睡眠不好可通過選擇合適的水來改善，如蜂蜜水、玫瑰花茶、紅棗桂圓水、熱牛奶、酸棗仁水等。

1. 蜂蜜水：蜂蜜具有調節(jié)神經系統、緩解緊張情緒的作用。在經期，女性身體激素水平變化，容易出現焦慮、煩躁等情緒，進而影響睡眠。睡前適量飲用蜂蜜水，能夠幫助放松身心，使神經系統得到舒緩，從而提高睡眠質量。

2. 玫瑰花茶：玫瑰花有疏肝理氣、活血化瘀的功效。經期女性可能會因氣血不暢而出現腹部脹痛等不適，影響睡眠。玫瑰花茶可以促進氣血運行，緩解腹部不適癥狀，讓女性在經期能更舒適地入睡。

3. 紅棗桂圓水：紅棗富含鐵元素等營養(yǎng)物質，桂圓具有補益心脾、養(yǎng)血安神的作用。經期女性身體失血，容易出現氣血不足的情況，飲用紅棗桂圓水可以補充氣血，改善因氣血虧虛導致的失眠、多夢等問題。

4. 熱牛奶：牛奶中含有色氨酸，它是一種天然的助眠物質。熱牛奶還能起到溫暖身體的作用，在經期寒冷的夜晚，喝上一杯熱牛奶，不僅能緩解腹部的寒冷感，還能促進睡眠。

5. 酸棗仁水：酸棗仁是一種傳統的中藥材，具有養(yǎng)心安神的功效。對于經期睡眠不好的女性來說，酸棗仁水可以調節(jié)心神，改善睡眠狀態(tài)，減少夜間醒來的次數。

在經期睡眠不好時，選擇合適的飲品能夠在一定程度上改善睡眠狀況。蜂蜜水、玫瑰花茶、紅棗桂圓水、熱牛奶和酸棗仁水等都具有各自的特點和功效，女性可以根據自身的情況進行選擇。不過，如果睡眠問題較為嚴重且持續(xù)時間較長，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產科或神經內科就診，以便明確病因并進行針對性的治療。