鮭魚助眠的秘密在于富含色氨酸、維生素B6、鎂元素、Omega - 3脂肪酸、優(yōu)質蛋白質等。

1. 色氨酸：色氨酸是一種必需氨基酸，人體無法自行合成，需從食物中獲取。鮭魚中含有豐富的色氨酸，它能在人體內(nèi)轉化為血清素，血清素具有調(diào)節(jié)情緒和促進睡眠的作用。血清素進一步轉化為褪黑素，褪黑素是調(diào)節(jié)人體睡眠 - 覺醒周期的重要激素，可幫助人體進入睡眠狀態(tài)，提高睡眠質量。

2. 維生素B6：維生素B6參與色氨酸轉化為血清素的過程。鮭魚中含有的維生素B6能促進這一轉化反應的順利進行，使色氨酸更**地轉化為血清素，進而增加褪黑素的合成，有助于改善睡眠。

3. 鎂元素：鎂元素對神經(jīng)系統(tǒng)具有調(diào)節(jié)作用。它可以放松肌肉和神經(jīng)，緩解身體的緊張狀態(tài)。食用鮭魚攝入鎂元素后，能減輕焦慮和壓力，使人更容易進入放松狀態(tài)，從而促進睡眠。

4. Omega - 3脂肪酸：鮭魚是Omega - 3脂肪酸的優(yōu)質來源。Omega - 3脂肪酸具有抗炎特性，能減少體內(nèi)炎癥反應。同時，它還可以調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質的功能，改善大腦的血液循環(huán)，有助于穩(wěn)定情緒和提高睡眠質量。

5. 優(yōu)質蛋白質：鮭魚中的優(yōu)質蛋白質能為身體提供持久的能量，維持身體正常的生理功能。在夜間睡眠時，身體需要能量來進行修復和恢復，攝入優(yōu)質蛋白質可以**身體在睡眠過程中有足夠的能量供應，使睡眠更加安穩(wěn)。

綜上所述，鮭魚因富含色氨酸、維生素B6、鎂元素、Omega - 3脂肪酸和優(yōu)質蛋白質等營養(yǎng)成分，在調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質、放松身體、穩(wěn)定情緒和提供能量等方面發(fā)揮作用，從而有助于改善睡眠質量，讓人們擁有一夜好眠。但如果睡眠問題較為嚴重，仍建議及時到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心或神經(jīng)內(nèi)科就診。