職場人睡眠差可通過改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣、借助藥物治療等方式告別失眠。改善睡眠環(huán)境包括保持安靜、調(diào)整光線和溫度；調(diào)整生活習(xí)慣涵蓋規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、合理飲食；藥物治療可使用一些助眠藥物。

1. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜，可使用隔音耳塞等減少外界噪音干擾。調(diào)整臥室光線，選擇遮光性好的窗簾，避免夜間光線刺激影響入睡。將臥室溫度控制在適宜范圍，一般20 - 25攝氏度較為合適，有助于提高睡眠質(zhì)量。

2. 規(guī)律作息：每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺和起床，即使是周末也不要有太大的時(shí)間差異，這樣可以幫助身體形成生物鐘，提高睡眠的規(guī)律性。

3. 適度運(yùn)動(dòng)：職場人可在工作之余進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，如每天進(jìn)行30分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)，像慢跑、游泳、瑜伽等。運(yùn)動(dòng)可以釋放壓力，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，但注意不要在臨近睡覺前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

4. 合理飲食：避免晚餐過飽或攝入過多刺激性食物，如咖啡、濃茶、辛辣食物等。可以在睡前喝一杯溫牛奶，有助于放松身心，促進(jìn)睡眠。

5. 藥物治療：如果睡眠問題較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療。常見的助眠藥物有艾司唑侖、佐匹克隆、阿普唑侖等，但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

職場人睡眠差是常見問題，通過改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣以及合理使用藥物等方法，能在一定程度上緩解失眠狀況。若睡眠問題長期得不到改善，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科|呼吸睡眠中心就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。