骨盆骨折康復期心理壓力大可通過認知調(diào)節(jié)、情緒宣泄、社交支持、設定目標、身體放松等方法調(diào)節(jié)，還可借助藥物輔助、尋求專業(yè)心理幫助。

1. 認知調(diào)節(jié)：正確認識骨盆骨折康復是一個循序漸進的過程，了解康復過程中可能出現(xiàn)的情況，避免因不了解而產(chǎn)生過度焦慮。比如知曉骨折愈合時間、康復訓練各階段的目標等，以科學的態(tài)度看待康復。

2. 情緒宣泄：可以選擇合適的方式將內(nèi)心的壓力釋放出來。例如寫日記，把自己的擔憂、煩躁等情緒記錄下來；也可以進行運動，像在身體允許的情況下慢走，通過運動讓身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒。

3. 社交支持：與家人、朋友保持良好的溝通，分享自己的感受。家人和朋友的關心、鼓勵能給予心理上的慰藉。同時，還可以加入康復患者交流群，與有相同經(jīng)歷的人互相交流經(jīng)驗、互相打氣。

4. 設定目標：根據(jù)自身的康復情況，制定合理的短期和長期目標。短期目標可以是每天增加一定的活動量，長期目標可以是在某個時間節(jié)點能夠獨立行走等。每實現(xiàn)一個目標，都會增強自信心，減輕心理壓力。

5. 身體放松：采用深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等方法讓身體和精神得到放松。深呼吸可以在安靜的環(huán)境中進行，慢慢地吸氣、呼氣，每次持續(xù)幾分鐘；冥想則可以集中注意力，排除雜念，使身心達到平靜的狀態(tài)。

6. 藥物輔助：在醫(yī)生的指導下，可使用一些調(diào)節(jié)情緒的藥物，如舍曲林、帕羅西汀、氟西汀等，幫助緩解焦慮、抑郁等不良情緒，但必須遵醫(yī)囑使用。

7. 尋求專業(yè)心理幫助：當心理壓力過大，通過自我調(diào)節(jié)無法緩解時，可尋求心理咨詢師或心理醫(yī)生的幫助。他們可以通過專業(yè)的方法，如心理疏導、認知行為療法等，幫助患者調(diào)整心態(tài)。

骨盆骨折康復期心理壓力大是常見現(xiàn)象，可通過認知調(diào)節(jié)、情緒宣泄、社交支持、設定目標、身體放松等自我調(diào)節(jié)方法，結(jié)合藥物輔助和專業(yè)心理幫助，有效緩解心理壓力，以更好的心態(tài)投入康復訓練，從而更快下地恢復健康。建議在康復過程中，若遇到心理問題，及時采取合適的調(diào)節(jié)方法，必要時尋求專業(yè)人士的支持。