空氣不好時(shí)，跑步機(jī)跑步減肥是較為可行的方式，其受環(huán)境影響小、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可控、有緩沖保護(hù)、能實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)、可增添多樣娛樂。

1. 受環(huán)境影響小：室外空氣不好時(shí)，如存在霧霾、沙塵等情況，其中的有害顆粒和污染物會(huì)對(duì)呼吸系統(tǒng)造成損害。而在室內(nèi)使用跑步機(jī)跑步，能有效避免與室外污濁空氣的接觸，為減肥運(yùn)動(dòng)提供相對(duì)健康、安全的環(huán)境。

2. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可控：跑步機(jī)具備多種功能，可以根據(jù)自身的身體狀況和減肥目標(biāo)，靈活調(diào)整跑步的速度、坡度等參數(shù)。剛開始運(yùn)動(dòng)或體能較弱者，可選擇較低的速度和坡度；隨著體能的提升，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以達(dá)到更好的減肥效果。

3. 有緩沖保護(hù)：相較于在硬地面上跑步，跑步機(jī)的跑帶通常具有一定的彈性緩沖功能。這能減少跑步時(shí)對(duì)關(guān)節(jié)，如膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等的沖擊力，降低運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)，尤其適合體重較大或關(guān)節(jié)較為脆弱的人群進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)。

4. 能實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)：大多數(shù)跑步機(jī)配備了數(shù)據(jù)監(jiān)測(cè)功能，可以實(shí)時(shí)顯示跑步的時(shí)間、速度、距離、消耗的卡路里等信息。通過這些數(shù)據(jù)，能清晰了解自己的運(yùn)動(dòng)情況，合理調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，更科學(xué)地進(jìn)行減肥。

5. 可增添多樣娛樂：在跑步機(jī)上跑步時(shí)，可以通過觀看視頻、聽音樂等方式來緩解運(yùn)動(dòng)的枯燥感，讓運(yùn)動(dòng)過程更加輕松愉快，從而更易于堅(jiān)持下去，有助于長(zhǎng)期的減肥計(jì)劃實(shí)施。

綜上所述，空氣不好時(shí)，跑步機(jī)跑步減肥是一種不錯(cuò)的選擇。它具有受環(huán)境影響小、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可控、有緩沖保護(hù)、能實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)、可增添多樣娛樂等優(yōu)勢(shì)，能在一定程度上保障減肥運(yùn)動(dòng)的順利進(jìn)行。但同時(shí)也應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)適度，結(jié)合合理的飲食，以達(dá)到更好的減肥效果。