晚上睡覺鼻子不通氣，可通過熱敷、按摩穴位、使用藥物、調(diào)整睡姿、保持空氣濕潤等方法緩解。

1.熱敷：用溫?zé)岬拿矸笤诒歉?，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕鼻黏膜充血、水腫，從而緩解鼻塞。這是因為溫?zé)岽碳た墒寡軘U(kuò)張，改善鼻腔通氣狀況。

2.按摩穴位：按摩迎香穴、鼻通穴等穴位。迎香穴位于鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝中；鼻通穴在鼻唇溝上端盡頭軟骨與硬骨交接處。通過按摩這些穴位，可起到通利鼻竅的作用，一般按摩幾分鐘后，鼻塞癥狀會有所減輕。

3.使用藥物：可使用減充血劑，如鹽酸麻黃堿滴鼻液、鹽酸賽洛唑啉滴鼻液、鹽酸萘甲唑啉滴鼻液等，能收縮鼻黏膜血管，減輕鼻塞癥狀。還可使用糖皮質(zhì)激素類鼻噴霧劑，如布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑、丙酸氟替卡松鼻噴霧劑等，具有抗炎、抗過敏作用，可緩解鼻黏膜炎癥，改善通氣。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

4.調(diào)整睡姿：如果是單側(cè)鼻塞，可采用側(cè)臥位，如左側(cè)鼻塞向右側(cè)臥，右側(cè)鼻塞向左側(cè)臥，有助于減輕鼻塞。這是因為重力作用可使充血的鼻黏膜血液流向另一側(cè)，從而改善通氣。

5.保持空氣濕潤：在臥室使用加濕器，增加空氣濕度，可防止鼻黏膜干燥，減輕鼻塞。干燥的空氣會使鼻黏膜分泌物干結(jié)，堵塞鼻腔，而適宜的濕度能保持鼻黏膜濕潤，利于分泌物排出。

晚上睡覺鼻子不通氣會影響睡眠質(zhì)量，可嘗試上述方法來緩解。但如果鼻塞癥狀持續(xù)不緩解或伴有發(fā)熱、咳嗽、流涕等其他癥狀，可能是疾病引起，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院耳鼻咽喉科就診，明確病因并進(jìn)行針對性治療。