算出排卵期可采用月經(jīng)周期推算法、基礎(chǔ)體溫測量法、宮頸黏液觀察法、排卵試紙檢測法、B超監(jiān)測法等。

1. 月經(jīng)周期推算法：對于月經(jīng)周期規(guī)律的女性而言，排卵日通常在下次月經(jīng)來潮前的14天左右，排卵日及其前5天和后4天加在一起稱為排卵期。例如，若月經(jīng)周期為28天，本次月經(jīng)9號來潮，那么下次月經(jīng)預計在7號，排卵日大約是24號，排卵期則是19號到28號。不過，月經(jīng)周期易受多種因素影響而出現(xiàn)波動，所以該方法有一定局限性。

2. 基礎(chǔ)體溫測量法：基礎(chǔ)體溫是指人體在較長時間的睡眠后醒來，尚未進行任何活動之前所測量到的體溫。在月經(jīng)周期中，基礎(chǔ)體溫呈周期性變化。在排卵前體溫相對較低，排卵后體溫會升高0.3 - 0.5℃。每天早晨醒來后，在不起床、不做任何活動的情況下，用體溫計測量口腔體溫并記錄下來。當發(fā)現(xiàn)體溫升高且持續(xù)一段時間時，說明可能已經(jīng)排卵。

3. 宮頸黏液觀察法：隨著雌激素水平不斷提高，在排卵前，宮頸黏液會變得稀薄、透明、清亮，量也增多，拉絲度可達10cm以上。一般出現(xiàn)這種黏液的最后一天±48小時之間是排卵日。排卵后，宮頸黏液會變得黏稠、混濁，量也減少。

4. 排卵試紙檢測法：排卵試紙是通過檢測尿液中黃體生成激素（LH）的峰值水平，來預知是否排卵。一般在月經(jīng)周期的第10天開始使用排卵試紙，每天在同一時間檢測。當試紙出現(xiàn)強陽性時，預示著在未來的24 - 48小時內(nèi)會排卵。

5. B超監(jiān)測法：這是一種較為準確的監(jiān)測排卵的方法。通過B超可以直接觀察卵泡的發(fā)育情況和排卵過程。一般在月經(jīng)周期的第10天左右開始進行B超監(jiān)測，根據(jù)卵泡的大小，醫(yī)生會建議下次監(jiān)測的時間。當卵泡直徑達到18 - 25mm時，說明卵泡已經(jīng)成熟，即將排卵。

以上幾種方法都可以幫助算出排卵期，但每種方法都有其優(yōu)缺點。可以根據(jù)自身情況選擇合適的方法，也可以多種方法結(jié)合使用，以提高計算排卵期的準確性。如果有備孕需求或?qū)ε怕哑谟幸蓡?，可到正?guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科或生殖健康科咨詢專業(yè)醫(yī)生。