感覺(jué)身體被掏空可能是腎虛的表現(xiàn)，可通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、中藥、艾灸、生活習(xí)慣調(diào)整等方式補(bǔ)腎。如食用補(bǔ)腎食物、進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)、服用補(bǔ)腎中藥、艾灸特定穴位、保持規(guī)律作息等。

1. 飲食補(bǔ)腎：可以多吃一些具有補(bǔ)腎作用的食物，如黑豆，富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水等功效；黑芝麻，能補(bǔ)肝腎、益精血；核桃，有補(bǔ)腎固精、潤(rùn)腸通便的作用。這些食物可以在日常飲食中適當(dāng)搭配食用。

2. 運(yùn)動(dòng)補(bǔ)腎：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)有助于補(bǔ)腎，如太極拳，動(dòng)作緩慢、柔和，可調(diào)節(jié)呼吸，增強(qiáng)腎臟功能；八段錦，通過(guò)特定的動(dòng)作組合，能促進(jìn)氣血運(yùn)行，起到補(bǔ)腎的效果；慢跑，能提高身體免疫力，增強(qiáng)腎臟的代謝能力。每周可進(jìn)行3 - 5次運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘左右。

3. 中藥補(bǔ)腎：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些補(bǔ)腎的中藥，如六味地黃丸，具有滋陰補(bǔ)腎的功效，適用于腎陰虧損、頭暈耳鳴等癥狀；金匱腎氣丸，能溫補(bǔ)腎陽(yáng)，化氣行水，用于腎虛水腫、腰膝酸軟等；五子衍宗丸，有補(bǔ)腎益精的作用，對(duì)于腎虛精虧所致的陽(yáng)痿不育、遺精早泄等有一定療效。但服用中藥需遵醫(yī)囑。

4. 艾灸補(bǔ)腎：艾灸一些特定穴位能起到補(bǔ)腎的作用，如關(guān)元穴，位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸，艾灸此穴位可培元固本、補(bǔ)益下焦；腎俞穴，在腰部，當(dāng)?shù)?腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸，艾灸腎俞穴可滋陰壯陽(yáng)、補(bǔ)腎益氣；命門(mén)穴，在腰部，當(dāng)后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，艾灸命門(mén)穴可溫腎壯陽(yáng)。艾灸時(shí)要注意避免燙傷。

5. 生活習(xí)慣調(diào)整：保持規(guī)律的作息，避免熬夜，充足的睡眠有利于腎臟的恢復(fù)和調(diào)養(yǎng)。同時(shí)，要注意節(jié)制性生活，避免過(guò)度勞累，減輕精神壓力，保持心情舒暢。

補(bǔ)腎是一個(gè)綜合的過(guò)程，需要從飲食、運(yùn)動(dòng)、中藥、艾灸和生活習(xí)慣等多個(gè)方面進(jìn)行調(diào)整。通過(guò)合理的補(bǔ)腎方法，可以改善腎虛的癥狀，增強(qiáng)身體的健康狀況。但如果腎虛癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院腎內(nèi)科就診，以便明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。