感覺(jué)身體被掏空，做任何事都沒(méi)有興趣，總想癱坐在沙發(fā)上或躺在床上休息，全身困倦無(wú)力，在性愛(ài)方面力不從心，晚上睡眠又差…當(dāng)有這些癥狀時(shí)說(shuō)明腎虛了，還需積極補(bǔ)腎，恢復(fù)青春活力，讓自己精神百倍。

身體出現(xiàn)哪些癥狀說(shuō)明是腎虛？

1、畏寒怕冷

腎虛尤其是腎陽(yáng)虛者，陽(yáng)氣不足，無(wú)法濡養(yǎng)五臟六腑和機(jī)體，從而導(dǎo)致畏寒怕冷、全身乏力、尿液清長(zhǎng)、手腳不溫，同時(shí)伴有消化不良、無(wú)食欲和大便溏稀等。

2、哮喘

腎臟能清除體內(nèi)代謝廢物和毒素，同時(shí)也具有納氣作用。腎臟發(fā)生病變后可造成腎虛，使得腎無(wú)法正常納氣，從而造成咳嗽、喘息和呼吸困難等。腎虛嚴(yán)重時(shí)喘氣問(wèn)題加劇，不停的冒冷汗。

3、腰痛

長(zhǎng)時(shí)間站著或坐著或是蹲著、長(zhǎng)期彎腰等均會(huì)增加腰部負(fù)擔(dān)。腰部是腎臟之腑，要過(guò)度勞損勢(shì)必會(huì)影響腎臟，導(dǎo)致腰痛、無(wú)法正常直起腰部。

如何補(bǔ)腎？

1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

俗話說(shuō)：動(dòng)則生陽(yáng)。運(yùn)動(dòng)量不足或不運(yùn)動(dòng)會(huì)造成陽(yáng)氣虛，導(dǎo)致身體虛弱，所以應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，能改善全身血液循環(huán)，提高新陳代謝，源源不斷的為腎臟提供血液和營(yíng)養(yǎng)，從而保護(hù)腎臟健康，維持腎陰陽(yáng)平衡。

2、遠(yuǎn)離香煙和酒

雖然喝酒、吸煙能暫時(shí)緩解憂愁，但卻讓身體承受著傷害。煙霧中散發(fā)出來(lái)的有害物質(zhì)、酒精就會(huì)作用于肝臟和腎臟，增加腎臟承受的負(fù)荷，破壞腎臟過(guò)濾系統(tǒng)，日積月累而造成腎虛，所以戒煙戒酒很關(guān)鍵。

3、飲食調(diào)理

暴飲暴食、吃太多精細(xì)食物可使得消化系統(tǒng)紊亂，影響腎臟代謝功能，增加廢物產(chǎn)生量，加重腎臟負(fù)擔(dān)，所以應(yīng)合理安排飲食，粗細(xì)糧和葷素搭配著吃，吃7~8分飽就行。

4、喝養(yǎng)腎茶

把人參、黃精、覆盆子、杜仲雄花、瑪咖片和大棗、紅棗、桑葚洗干凈后放在鍋中熬煮，煎煮取汁飲用即可，具有滋陰補(bǔ)腎和壯陽(yáng)固精作用。

溫馨提示

熬夜或睡眠不足同樣也會(huì)誘發(fā)或加重腎虛，所以應(yīng)保持規(guī)律作息，保證23點(diǎn)到早晨6點(diǎn)之間處于深睡眠狀態(tài)，一晚上睡夠7~8個(gè)小時(shí)。生活中不能過(guò)度貪涼，保持規(guī)律性愛(ài)，不能縱欲。

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