日常營養(yǎng)補充,幫你遠離耳鳴
日常通過營養(yǎng)補充遠離耳鳴,可從補充維生素B族、維生素C、鋅元素、鎂元素、鐵元素等方面入手。
1. 維生素B族:維生素B1、B2、B6等B族維生素參與人體的新陳代謝,對神經(jīng)系統(tǒng)的正常運作至關(guān)重要。缺乏維生素B族可能會導(dǎo)致神經(jīng)功能異常,進而引發(fā)耳鳴。常見富含維生素B族的食物有全麥面包、糙米、燕麥、瘦肉、豆類、堅果等。在必要時,也可遵醫(yī)囑服用維生素B1片、維生素B2片、維生素B6片等藥物進行補充。
2. 維生素C:維生素C具有抗氧化作用,能保護內(nèi)耳細胞免受自由基的損傷,維持內(nèi)耳的正常生理功能。新鮮的水果和蔬菜是維生素C的良好來源,如橙子、檸檬、草莓、獼猴桃、西蘭花、青椒等。若需要額外補充,可選擇維生素C片、維生素C泡騰片等,但需遵醫(yī)囑。
3. 鋅元素:鋅是人體必需的微量元素之一,在維持聽覺系統(tǒng)正常功能方面發(fā)揮著重要作用。鋅元素缺乏可能會影響內(nèi)耳的血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo),導(dǎo)致耳鳴。含鋅豐富的食物包括牡蠣、瘦肉、魚類、蛋類、豆類等。必要時,可遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鋅片、硫酸鋅片、甘草鋅顆粒等藥物。
4. 鎂元素:鎂元素有助于舒張血管,改善內(nèi)耳的血液供應(yīng),對預(yù)防和緩解耳鳴有一定幫助。綠葉蔬菜、堅果、全麥?zhǔn)称贰⑾憬兜仁澄镏懈缓V元素。若需藥物補充,可選擇門冬氨酸鉀鎂片、硫酸鎂注射液等,但務(wù)必遵醫(yī)囑。
5. 鐵元素:鐵是血紅蛋白的重要組成成分,缺鐵會導(dǎo)致貧血,進而影響內(nèi)耳的氧氣供應(yīng),引發(fā)耳鳴。常見的含鐵食物有動物肝臟、瘦肉、豆類、菠菜等。缺鐵時,可遵醫(yī)囑服用硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒、右旋糖酐鐵口服液等藥物。
日常營養(yǎng)補充對遠離耳鳴具有重要意義。通過合理攝入富含維生素B族、維生素C、鋅元素、鎂元素、鐵元素的食物,或在必要時遵醫(yī)囑進行藥物補充,有助于維持內(nèi)耳的正常生理功能,改善血液循環(huán),減少耳鳴的發(fā)生風(fēng)險。但如果耳鳴癥狀持續(xù)不緩解或加重,應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診,進行詳細的檢查和診斷。
(責(zé)任編輯:家醫(yī)在線 )
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