擺脫做夢總夢到同一個人的困擾，可從心理調節(jié)、改善睡眠環(huán)境、調整生活習慣、借助藥物治療等方面入手。

1. 心理調節(jié)：心理因素在夢境形成中起著重要作用。若對某人過度思念或存在未解決的情感問題，易頻繁夢到。可通過心理咨詢，與專業(yè)心理咨詢師交流，傾訴內心想法和感受，在其引導下正確認識和處理這些情感，緩解心理壓力，減少夢境干擾。也可進行自我心理暗示，每天花幾分鐘進行放松冥想，告訴自己放下對這個人的過度關注，以平和心態(tài)面對。

2. 改善睡眠環(huán)境：舒適的睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質量，減少多夢情況。保持臥室安靜，可使用隔音耳塞或白噪音機屏蔽外界干擾；調整臥室溫度在20 - 23攝氏度，濕度在40% - 60%，營造舒適睡眠氛圍；選擇合適床墊和枕頭，保證身體得到良好支撐和放松。

3. 調整生活習慣：規(guī)律生活作息對睡眠影響大。保持固定起床和睡覺時間，避免熬夜和白天過長時間午睡；睡前避免劇烈運動、觀看刺激電影或使用電子設備，可進行一些放松活動，如泡熱水澡、閱讀輕松書籍；飲食上，晚餐避免過飽或食用刺激性食物，可適量飲用溫牛奶助眠。

4. 借助藥物治療：若上述方法效果不佳，可在醫(yī)生指導下使用藥物治療。如谷維素，能調節(jié)植物神經功能，改善內分泌平衡障礙，有助于改善睡眠；維生素B1可參與神經系統(tǒng)正常代謝，對改善睡眠有一定幫助；安神補腦液具有生精補髓、益氣養(yǎng)血、強腦安神的功效，可用于緩解失眠、多夢等癥狀。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

擺脫做夢總夢到同一個人的困擾需綜合多方面方法。心理調節(jié)可從根源上處理情感問題，改善睡眠環(huán)境和調整生活習慣能為優(yōu)質睡眠創(chuàng)造條件，藥物治療則在必要時提供輔助。若情況持續(xù)不改善，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。