兒童午睡睡不著，可從營(yíng)造適宜環(huán)境、調(diào)整作息時(shí)間、進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng)、安撫情緒以及排查疾病因素等方面應(yīng)對(duì)。

1. 營(yíng)造適宜環(huán)境：安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于兒童入睡?？衫洗昂?，減少光線刺激；保持室內(nèi)溫度在 22 - 26 攝氏度左右；避免周圍有嘈雜的聲音，為孩子創(chuàng)造一個(gè)利于睡眠的空間。

2. 調(diào)整作息時(shí)間：幫助孩子建立規(guī)律的作息時(shí)間表，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺和起床，包括午睡時(shí)間。長(zhǎng)期堅(jiān)持，讓孩子的身體形成生物鐘，到了午睡時(shí)間就自然產(chǎn)生困意。

3. 進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng)：在午睡之前，讓孩子進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，比如戶外散步、玩耍等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以消耗孩子的精力，使孩子在午睡時(shí)更容易入睡。但要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜離午睡時(shí)間太近，避免孩子過(guò)于興奮而難以入睡。

4. 安撫情緒：有些孩子可能因?yàn)榫o張、焦慮等情緒而難以入睡。家長(zhǎng)可以在孩子午睡時(shí)陪伴在身邊，給孩子講一些溫馨的小故事，或者播放輕柔的音樂(lè)，幫助孩子放松心情，緩解不良情緒，從而更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

5. 排查疾病因素：某些疾病也可能導(dǎo)致孩子午睡睡不著，如感冒、消化不良、缺乏微量元素等。如果孩子長(zhǎng)期午睡困難，且伴有其他異常癥狀，如發(fā)熱、腹痛、多汗等，應(yīng)及時(shí)帶孩子到正規(guī)醫(yī)院就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，以排除疾病因素。若確診疾病，需遵醫(yī)囑使用藥物治療，如因感冒可使用小兒氨酚黃那敏顆粒、小兒感冒顆粒、雙黃連口服液等；若因消化不良可使用健胃消食片、乳酸菌素片、多酶片等；若因缺乏微量元素，如缺鈣可使用碳酸鈣 D3 顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒等。

當(dāng)兒童午睡睡不著時(shí)，家長(zhǎng)可以綜合運(yùn)用上述方法來(lái)應(yīng)對(duì)。首先從生活習(xí)慣和環(huán)境方面進(jìn)行調(diào)整，若問(wèn)題仍然存在，要考慮疾病因素并及時(shí)就醫(yī)。通過(guò)多方面的努力，幫助孩子養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣，促進(jìn)孩子健康成長(zhǎng)。