膀胱活動過度癥是一種以尿急癥狀為特征的癥候群，掌握行為訓(xùn)練、控制液體攝入、藥物治療、盆底肌訓(xùn)練、心理調(diào)節(jié)等方法，有助于其自愈。

1. 行為訓(xùn)練：定時(shí)排尿是行為訓(xùn)練的重要方法，可通過逐漸延長排尿間隔時(shí)間，來增加膀胱容量，減少尿急的發(fā)生。還可嘗試延遲排尿，當(dāng)有尿急感覺時(shí)，盡量忍住一段時(shí)間后再去排尿，以提高膀胱的控制能力。

2. 控制液體攝入：需要合理控制每天的飲水量，避免短時(shí)間內(nèi)大量飲水。同時(shí)，要注意避免攝入含咖啡因、酒精的飲料，因?yàn)檫@些物質(zhì)可能會刺激膀胱，加重癥狀。

3. 藥物治療：常用的藥物有托特羅定、索利那新、奧昔布寧等。這些藥物可以通過抑制膀胱逼尿肌的不自主收縮，從而緩解尿急、尿頻等癥狀。但藥物治療需遵醫(yī)囑進(jìn)行。

4. 盆底肌訓(xùn)練：通過收縮和放松盆底肌肉，增強(qiáng)盆底肌肉的力量，有助于改善膀胱的控制功能。常見的方法如凱格爾運(yùn)動，即持續(xù)收縮盆底肌肉數(shù)秒后放松，重復(fù)進(jìn)行。

5. 心理調(diào)節(jié)：長期的緊張、焦慮情緒可能會加重膀胱活動過度癥的癥狀。可通過聽音樂、散步、冥想等方式緩解壓力，保持良好的心態(tài)，這對于疾病的恢復(fù)也有積極作用。

膀胱活動過度癥雖然會給患者帶來諸多不便，但通過行為訓(xùn)練、控制液體攝入、藥物治療、盆底肌訓(xùn)練以及心理調(diào)節(jié)等方法，在一定程度上是有可能實(shí)現(xiàn)自愈的。不過，如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。