孕晚期便秘可通過食用富含膳食纖維的食物來緩解，如香蕉、芹菜、紅薯、酸奶、蜂蜜等。

1. 香蕉：香蕉富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助軟化糞便，使其更易排出。而且香蕉口感軟糯，適合孕晚期孕婦食用。

2. 芹菜：芹菜是高纖維蔬菜，其中的膳食纖維可以在腸道中吸收水分，增加糞便體積，刺激腸道蠕動，從而改善便秘情況。此外，芹菜還含有多種維生素和礦物質(zhì)，對孕婦和胎兒的健康有益。

3. 紅薯：紅薯中不僅含有大量的膳食纖維，還富含維生素A、維生素C等營養(yǎng)成分。膳食纖維能促進腸道有益菌的生長，增強腸道功能，有效預防和緩解便秘。

4. 酸奶：酸奶含有豐富的益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。這些益生菌可以調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，抑制有害菌的生長，增強腸道免疫力，改善腸道消化和吸收功能，進而緩解便秘癥狀。

5. 蜂蜜：蜂蜜具有潤腸通便的作用，其含有的多種酶類和礦物質(zhì)能調(diào)節(jié)胃腸功能，促進胃酸分泌，增強腸道蠕動，使排便更加順暢。孕婦可以在早晨空腹時喝一杯溫蜂蜜水。

孕晚期便秘是常見問題，通過合理攝入香蕉、芹菜、紅薯、酸奶、蜂蜜等食物，能在一定程度上緩解便秘癥狀。但孕婦的飲食應多樣化，保證營養(yǎng)均衡。若便秘情況嚴重，應及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。