孕晚期便秘可通過(guò)食用富含膳食纖維的食物來(lái)緩解，如香蕉、芹菜、紅薯、酸奶、蜂蜜等。

1. 香蕉：香蕉富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助軟化糞便，使其更易排出。而且香蕉口感軟糯，適合孕晚期孕婦食用。

2. 芹菜：芹菜是高纖維蔬菜，其中的膳食纖維可以在腸道中吸收水分，增加糞便體積，刺激腸道蠕動(dòng)，從而改善便秘情況。此外，芹菜還含有多種維生素和礦物質(zhì)，對(duì)孕婦和胎兒的健康有益。

3. 紅薯：紅薯中不僅含有大量的膳食纖維，還富含維生素A、維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分。膳食纖維能促進(jìn)腸道有益菌的生長(zhǎng)，增強(qiáng)腸道功能，有效預(yù)防和緩解便秘。

4. 酸奶：酸奶含有豐富的益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。這些益生菌可以調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，抑制有害菌的生長(zhǎng)，增強(qiáng)腸道免疫力，改善腸道消化和吸收功能，進(jìn)而緩解便秘癥狀。

5. 蜂蜜：蜂蜜具有潤(rùn)腸通便的作用，其含有的多種酶類(lèi)和礦物質(zhì)能調(diào)節(jié)胃腸功能，促進(jìn)胃酸分泌，增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，使排便更加順暢。孕婦可以在早晨空腹時(shí)喝一杯溫蜂蜜水。

孕晚期便秘是常見(jiàn)問(wèn)題，通過(guò)合理攝入香蕉、芹菜、紅薯、酸奶、蜂蜜等食物，能在一定程度上緩解便秘癥狀。但孕婦的飲食應(yīng)多樣化，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。若便秘情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。