激素臉又稱激素依賴性皮炎，是因長期外用糖皮質(zhì)激素所致。要實現(xiàn)自愈，可從避免誘因、皮膚護理、飲食調(diào)整、藥物治療、心理調(diào)節(jié)等方面著手。

1. 避免誘因：激素臉的發(fā)生與長期使用含激素的化妝品、藥膏等有關。要停用一切可疑的激素類產(chǎn)品，避免再次接觸可能含有激素的物質(zhì)，如某些不合格的護膚品、宣稱有快速美白祛痘效果的產(chǎn)品等。同時，要注意防曬，紫外線會加重皮膚炎癥，外出時可選擇物理防曬，如戴帽子、打遮陽傘等。

2. 皮膚護理：保持皮膚清潔，但要避免過度清潔，使用溫和的潔面產(chǎn)品，水溫不宜過高。洗臉后及時涂抹具有保濕修復作用的護膚品，如含有神經(jīng)酰胺、透明質(zhì)酸等成分的護膚品，可增強皮膚的屏障功能。此外，避免使用刺激性強的化妝品和護膚品，以免加重皮膚負擔。

3. 飲食調(diào)整：飲食上要注意營養(yǎng)均衡，多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮的蔬菜和水果，尤其是富含維生素 C、維生素 E 的食物，具有抗氧化作用，有助于減輕皮膚炎癥。減少辛辣、油膩、甜食等刺激性食物的攝入，這些食物可能會加重皮膚油脂分泌，導致皮膚炎癥加重。

4. 藥物治療：在醫(yī)生的指導下，可以使用一些藥物來治療激素臉。如他克莫司軟膏、吡美莫司乳膏等鈣調(diào)磷酸酶抑制劑，可緩解皮膚炎癥和瘙癢癥狀；口服抗組胺藥物，如氯雷他定、西替利嗪等，可減輕皮膚過敏反應。此外，還可以使用一些具有清熱解毒、涼血止癢作用的中藥進行調(diào)理，但需遵醫(yī)囑使用。

5. 心理調(diào)節(jié)：激素臉的治療過程可能比較漫長，患者容易出現(xiàn)焦慮、抑郁等不良情緒。而不良情緒又會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，進而加重皮膚問題。因此，要保持積極樂觀的心態(tài)，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心?？梢酝ㄟ^聽音樂、運動、與朋友交流等方式緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒。

激素臉雖然給患者帶來了很大的困擾，但通過避免誘因、做好皮膚護理、合理調(diào)整飲食、在醫(yī)生指導下進行藥物治療以及保持良好的心理狀態(tài)等多方面的綜合措施，是有可能實現(xiàn)自愈的。如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的皮膚病科就診，以便獲得更專業(yè)的治療。