緩解眼花可通過食用富含維生素A、葉黃素、維生素C、蛋白質(zhì)以及鋅的食物，如胡蘿卜、玉米、橙子、雞蛋、牡蠣等。

1. 胡蘿卜：富含維生素A，維生素A是視網(wǎng)膜感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)的重要組成成分。當人體缺乏維生素A時，會影響視紫紅質(zhì)的合成和再生，導致暗適應能力下降，出現(xiàn)夜盲癥等問題，還可能引起眼睛干澀、疲勞等不適。食用胡蘿卜有助于補充維生素A，維持正常的視覺功能，改善眼花癥狀。

2. 玉米：含有豐富的葉黃素和玉米黃質(zhì)，這兩種物質(zhì)是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素。它們具有抗氧化作用，能夠過濾藍光，保護眼睛的黃斑區(qū)免受藍光傷害，預防黃斑病變等眼部疾病，對改善視力、緩解眼花有積極意義。

3. 橙子：維生素C含量高，它是一種抗氧化劑，能保護眼睛的晶狀體免受自由基的損傷，維持晶狀體的透明度。晶狀體混濁是導致白內(nèi)障等眼部疾病的重要原因之一，補充維生素C有助于預防此類疾病，從而保持眼睛的清晰視覺。

4. 雞蛋：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是組成細胞的主要成分，眼睛的視網(wǎng)膜、晶狀體等組織都需要蛋白質(zhì)來維持正常的結(jié)構(gòu)和功能。攝入足夠的蛋白質(zhì)有助于修復和更新眼部細胞，增強眼睛的抵抗力，對改善眼花有一定幫助。

5. 牡蠣：鋅含量豐富，鋅在眼睛的生理功能中起著重要作用。它參與視網(wǎng)膜中視黃醛的合成和代謝，有助于維持視網(wǎng)膜的正常結(jié)構(gòu)和功能。同時，鋅還能促進維生素A的吸收和轉(zhuǎn)運，提高視覺敏銳度，緩解眼花癥狀。

通過合理攝入富含維生素A、葉黃素、維生素C、蛋白質(zhì)以及鋅的食物，如胡蘿卜、玉米、橙子、雞蛋、牡蠣等，有助于改善眼睛的營養(yǎng)狀況，保護眼睛健康，緩解眼花困擾。但食物對眼花的改善作用有限，如果眼花癥狀嚴重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診，進行詳細的檢查和診斷，并在醫(yī)生的指導下進行相應的治療。