感冒時(shí)吃不下飯，可選擇小米粥、蔬菜粥、山藥粥、胡蘿卜馬蹄粥、蔥白粳米粥等粥品來提升胃口。

1. 小米粥：小米富含維生素B族、氨基酸等營養(yǎng)成分。其具有健脾和胃的功效，在感冒期間食用，容易被消化吸收，能為身體提供一定能量，緩解腸胃不適，有助于恢復(fù)胃口。而且小米粥口感清淡，不會給腸胃造成負(fù)擔(dān)。

2. 蔬菜粥：蔬菜粥可選用多種蔬菜，如菠菜、小白菜、生菜等。蔬菜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。維生素能增強(qiáng)免疫力，幫助身體對抗感冒病毒；膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善消化功能。將蔬菜與大米一起熬煮成粥，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又能增加食欲。

3. 山藥粥：山藥具有健脾益胃、滋腎益精的作用。它含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能。感冒時(shí)，腸胃功能較弱，山藥粥可以調(diào)理腸胃，增強(qiáng)消化能力，讓患者更有胃口進(jìn)食，同時(shí)還能為身體提供一定的滋補(bǔ)。

4. 胡蘿卜馬蹄粥：胡蘿卜富含胡蘿卜素，馬蹄含有多種維生素和礦物質(zhì)。胡蘿卜馬蹄粥具有清熱生津、化痰止咳的功效，對于感冒引起的咽喉不適、咳嗽等癥狀有一定的緩解作用。而且其清甜的口感，能刺激味蕾，提升食欲。

5. 蔥白粳米粥：蔥白具有發(fā)汗解表、散寒通陽的作用。在感冒初期，喝蔥白粳米粥可以幫助身體發(fā)汗，緩解感冒癥狀。粳米能補(bǔ)中益氣、健脾和胃。二者搭配熬成粥，不僅能輔助治療感冒，還能改善因感冒導(dǎo)致的食欲不振。

在感冒吃不下飯時(shí)，以上幾種粥品都能在一定程度上拯救胃口。它們營養(yǎng)豐富、易于消化，既能為身體補(bǔ)充能量和營養(yǎng)，又有助于緩解感冒癥狀，促進(jìn)身體恢復(fù)。但如果感冒癥狀嚴(yán)重，還是需要及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。