壓力大時(shí)，可嘗試跑步、瑜伽、游泳、騎自行車(chē)、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解。

1. 跑步：跑步是一種簡(jiǎn)單且有效的運(yùn)動(dòng)方式。在跑步過(guò)程中，身體會(huì)分泌內(nèi)啡肽，這種物質(zhì)能帶來(lái)愉悅感，幫助減輕壓力和焦慮情緒。同時(shí)，跑步可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，使身體保持良好的狀態(tài)。無(wú)論是在戶外的公園，還是在跑步機(jī)上，都可以進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，方便易行。

2. 瑜伽：瑜伽注重身體的柔韌性和呼吸的調(diào)節(jié)。通過(guò)各種體式的練習(xí)，如樹(shù)式、下犬式、三角式等，能夠拉伸身體的肌肉和韌帶，緩解身體的緊張感。而且，瑜伽強(qiáng)調(diào)專注于當(dāng)下的呼吸和動(dòng)作，有助于集中注意力，排除雜念，讓身心得到深度的放松，從而減輕心理壓力。

3. 游泳：游泳是全身性的運(yùn)動(dòng)，在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體受到水的浮力支撐，關(guān)節(jié)的壓力較小。游泳可以鍛煉到身體的各個(gè)部位，增強(qiáng)肌肉力量。同時(shí)，水的清涼感和流動(dòng)感能讓人感覺(jué)舒適和放松，在游泳的過(guò)程中，人們可以暫時(shí)忘卻外界的壓力，沉浸在水中的寧?kù)o世界里。

4. 騎自行車(chē)：騎自行車(chē)既能享受戶外的風(fēng)景，又能鍛煉身體。騎行時(shí)，身體需要不斷地踩踏踏板，這可以增強(qiáng)腿部肌肉的力量。而且，在騎行過(guò)程中，迎面吹來(lái)的風(fēng)會(huì)讓人感到暢快，開(kāi)闊的視野也有助于緩解心理上的壓力?？梢赃x擇在郊外的小道或者城市的自行車(chē)道上騎行。

5. 打羽毛球：打羽毛球是一項(xiàng)充滿趣味性的運(yùn)動(dòng)。在打球的過(guò)程中，需要不斷地移動(dòng)、跳躍、揮拍，這能提高身體的協(xié)調(diào)性和靈活性。同時(shí)，與他人一起打羽毛球還可以增加社交互動(dòng)，在歡聲笑語(yǔ)中釋放壓力，讓人心情愉悅。

當(dāng)壓力大時(shí)，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如跑步、瑜伽、游泳、騎自行車(chē)、打羽毛球等，不僅能夠鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，還能有效地緩解壓力，改善心理狀態(tài)。建議根據(jù)自身情況，合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，讓運(yùn)動(dòng)成為緩解壓力的有效途徑。