能起到避孕作用的食物和藥物有大豆異黃酮、棉酚、短效口服避孕藥、長效口服避孕藥、緊急避孕藥等。

1. 大豆異黃酮：大豆異黃酮是一種植物雌激素，存在于大豆等豆類食物中。其結(jié)構(gòu)與女性體內(nèi)的雌激素相似，能夠與雌激素受體結(jié)合，在一定程度上調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素水平，從而可能影響排卵，起到一定的避孕輔助作用。不過，通過食物攝入大豆異黃酮來避孕的效果并不確切，且個體差異較大。

2. 棉酚：棉酚是從棉籽中提取的一種黃色酚類物質(zhì)。它可以作用于睪丸生精上皮，抑制精子的生成和成熟，從而達到避孕的目的。但棉酚有一定的副作用，可能會影響人體的內(nèi)分泌和代謝功能，目前已較少使用。

3. 短效口服避孕藥：常見的有復方炔諾酮片、復方甲地孕酮片、屈螺酮炔雌醇片等。這類藥物通過抑制排卵、改變子宮內(nèi)膜環(huán)境、改變宮頸黏液的性狀、阻止精子穿透、抗著床等機制而達到避孕的目的。需要按照規(guī)律每天服用，避孕效果較好，且副作用相對較小。

4. 長效口服避孕藥：如復方炔雌醚片等。長效口服避孕藥主要是利用長效雌激素炔雌醚，從胃腸道吸收后，儲存于脂肪組織內(nèi)緩慢釋放起長效避孕作用。服用一次可避孕一個月，但副作用相對短效口服避孕藥可能會大一些，如類早孕反應、月經(jīng)失調(diào)等。

5. 緊急避孕藥：左炔諾孕酮片、米非司酮片等是常見的緊急避孕藥。一般是在無防護性生活或避孕失敗后的幾小時或幾日內(nèi)，為了防止非意愿妊娠的發(fā)生而采用的補救避孕法。緊急避孕藥只能作為臨時的補救措施，不能作為常規(guī)避孕方法，頻繁使用可能會導致月經(jīng)紊亂等不良反應。

在選擇避孕方式時，應綜合考慮自身的身體狀況、生活習慣等因素。食物避孕的效果通常不太可靠，而藥物避孕雖然有一定的效果，但都有各自的優(yōu)缺點和適用人群。無論選擇哪種避孕藥物，都應該在醫(yī)生的指導下使用，以確保安全有效。如果對避孕有疑問或出現(xiàn)異常情況，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科或生殖健康科就診咨詢。