快速擺脫感冒發(fā)燒喉嚨痛，可采取調整生活方式、物理降溫、藥物治療、補充水分、飲食調節(jié)等措施。

1. 調整生活方式：保證充足睡眠，讓身體得到充分休息，利于免疫系統(tǒng)恢復。避免過度勞累和劇烈運動，減少身體消耗。注意保暖，根據(jù)天氣增減衣物，防止再次受涼加重病情。

2. 物理降溫：若發(fā)燒體溫不超過38.5℃，可用濕毛巾敷額頭、頸部、腋窩、腹股溝等大動脈處，通過水分蒸發(fā)帶走熱量，降低體溫。也可使用退熱貼，方便且能起到一定降溫作用。

3. 藥物治療：針對感冒癥狀，可服用復方氨酚烷胺膠囊、氨咖黃敏膠囊等緩解。若發(fā)燒超過38.5℃，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚等退燒藥。喉嚨痛可選用西瓜霜含片、西地碘含片、度米芬含片等藥物減輕癥狀。

4. 補充水分：多喝溫開水，能促進新陳代謝，加快體內毒素排出。也可適量飲用鮮榨果汁，補充維生素，增強免疫力，但要避免喝含糖量高的飲料。

5. 飲食調節(jié)：飲食宜清淡易消化，多吃富含維生素的蔬菜水果，如橙子、蘋果、菠菜等。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免刺激喉嚨，加重疼痛。

感冒發(fā)燒喉嚨痛是常見病癥，通過調整生活方式、物理降溫、藥物治療、補充水分和飲食調節(jié)等方法，可有效緩解癥狀，促進身體恢復。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。