擺脫腱鞘炎可通過休息制動、物理治療、藥物治療、康復訓練、手術治療等方式。

1. 休息制動：腱鞘炎通常是由于過度使用關節(jié)導致肌腱與腱鞘過度摩擦引起的。因此，讓患病部位得到充分休息是首要措施。避免頻繁活動患病關節(jié)，必要時可使用支具或夾板固定關節(jié)，減少肌腱與腱鞘之間的摩擦，為炎癥的消退創(chuàng)造條件。

2. 物理治療：熱敷是常見的物理治療方法之一，通過熱傳遞，能促進局部血液循環(huán)，緩解疼痛和腫脹。按摩也有一定效果，專業(yè)的按摩手法可以放松肌肉和肌腱，減輕腱鞘的壓力，但需注意按摩力度要適中，避免加重損傷。此外，還可采用超短波、紅外線等物理治療手段，改善局部的代謝和營養(yǎng)狀況。

3. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸等，具有抗炎、止痛的作用，能有效緩解腱鞘炎引起的疼痛和炎癥。糖皮質激素也可用于局部注射，如曲安奈德、潑尼松龍等，可快速減輕炎癥反應，但注射次數(shù)不宜過多，以免引起不良反應。同時，一些外用藥物如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等，也可直接作用于患處，減輕疼痛。使用藥物需遵醫(yī)囑。

4. 康復訓練：在炎癥得到一定控制后，適當?shù)目祻陀柧氂兄诨謴完P節(jié)的功能。可以進行一些簡單的伸展和握拳練習，逐漸增加關節(jié)的活動范圍和肌肉力量。但訓練要循序漸進，避免過度勞累導致病情**。

5. 手術治療：對于保守治療無效或病情嚴重的患者，手術治療可能是必要的選擇。手術方式主要是切開腱鞘，解除對肌腱的壓迫，恢復肌腱的正常滑動。手術后需要進行一段時間的康復護理，以促進傷口愈合和功能恢復。

腱鞘炎會給患者帶來疼痛和不便，但通過休息制動、物理治療、藥物治療、康復訓練和手術治療等綜合措施，能有效緩解癥狀，擺脫腱鞘炎的困擾。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導下進行治療。