擺脫腱鞘炎可通過休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等方式。

1. 休息制動(dòng)：腱鞘炎通常是由于過度使用關(guān)節(jié)導(dǎo)致肌腱與腱鞘過度摩擦引起的。因此，讓患病部位得到充分休息是首要措施。避免頻繁活動(dòng)患病關(guān)節(jié)，必要時(shí)可使用支具或夾板固定關(guān)節(jié)，減少肌腱與腱鞘之間的摩擦，為炎癥的消退創(chuàng)造條件。

2. 物理治療：熱敷是常見的物理治療方法之一，通過熱傳遞，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解疼痛和腫脹。按摩也有一定效果，專業(yè)的按摩手法可以放松肌肉和肌腱，減輕腱鞘的壓力，但需注意按摩力度要適中，避免加重?fù)p傷。此外，還可采用超短波、紅外線等物理治療手段，改善局部的代謝和營養(yǎng)狀況。

3. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸等，具有抗炎、止痛的作用，能有效緩解腱鞘炎引起的疼痛和炎癥。糖皮質(zhì)激素也可用于局部注射，如曲安奈德、潑尼松龍等，可快速減輕炎癥反應(yīng)，但注射次數(shù)不宜過多，以免引起不良反應(yīng)。同時(shí)，一些外用藥物如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等，也可直接作用于患處，減輕疼痛。使用藥物需遵醫(yī)囑。

4. 康復(fù)訓(xùn)練：在炎癥得到一定控制后，適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練有助于恢復(fù)關(guān)節(jié)的功能。可以進(jìn)行一些簡單的伸展和握拳練習(xí)，逐漸增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍和肌肉力量。但訓(xùn)練要循序漸進(jìn)，避免過度勞累導(dǎo)致病情**。

5. 手術(shù)治療：對(duì)于保守治療無效或病情嚴(yán)重的患者，手術(shù)治療可能是必要的選擇。手術(shù)方式主要是切開腱鞘，解除對(duì)肌腱的壓迫，恢復(fù)肌腱的正?；瑒?dòng)。手術(shù)后需要進(jìn)行一段時(shí)間的康復(fù)護(hù)理，以促進(jìn)傷口愈合和功能恢復(fù)。

腱鞘炎會(huì)給患者帶來疼痛和不便，但通過休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練和手術(shù)治療等綜合措施，能有效緩解癥狀，擺脫腱鞘炎的困擾。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。