職場(chǎng)人眼睛100度是否算近視需分情況判斷，若為散瞳后驗(yàn)光結(jié)果則算近視，若未散瞳則可能是假性近視。護(hù)眼妙招有改善用眼習(xí)慣、調(diào)整工作環(huán)境、進(jìn)行眼部按摩、增加戶外活動(dòng)、合理飲食等。

1. 判斷是否近視：如果是經(jīng)過(guò)散瞳驗(yàn)光后得出眼睛100度的結(jié)果，通常可判定為真性近視。因?yàn)樯⑼梢匀コ劬ψ陨淼恼{(diào)節(jié)因素，使驗(yàn)光結(jié)果更準(zhǔn)確。而若未散瞳驗(yàn)光，這100度有可能是假性近視，是由于用眼過(guò)度導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)收縮痙攣，晶狀體厚度增加而出現(xiàn)的暫時(shí)視力下降。

2. 改善用眼習(xí)慣：職場(chǎng)人長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕，應(yīng)遵循“20 - 20 - 20”法則，即每用眼20分鐘，看向20英尺（約6米）以外的地方，持續(xù)至少20秒。避免在光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的環(huán)境下用眼，減少連續(xù)用眼時(shí)間，定時(shí)休息。

3. 調(diào)整工作環(huán)境：調(diào)整電腦屏幕的高度和角度，使眼睛平視或略微向下看屏幕，減輕頸部和眼睛的疲勞。同時(shí)，保持室內(nèi)光線均勻柔和，可使用合適的臺(tái)燈輔助照明。

4. 進(jìn)行眼部按摩：每天可適當(dāng)進(jìn)行眼部按摩，如眼保健操。通過(guò)按摩眼周穴位，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞。還可以用熱毛巾敷眼，每次15 - 20分鐘，同樣能起到放松眼部肌肉的作用。

5. 增加戶外活動(dòng)：戶外活動(dòng)能讓眼睛接觸自然光線，有助于放松眼睛。職場(chǎng)人可利用午休或下班后的時(shí)間，進(jìn)行適量的戶外活動(dòng)，如散步、慢跑等。

6. 合理飲食：多攝入富含維生素A、C、E和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓、菠菜等。這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)眼睛健康有益，可保護(hù)視網(wǎng)膜，預(yù)防眼部疾病。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)補(bǔ)充維生素A軟膠囊、維生素C片、葉黃素膠囊等藥物，但需遵醫(yī)囑。

職場(chǎng)人眼睛100度是否算近視要依據(jù)驗(yàn)光方式判斷。為保護(hù)眼睛健康，職場(chǎng)人可從多方面入手，改善用眼習(xí)慣、調(diào)整工作環(huán)境、進(jìn)行眼部按摩、增加戶外活動(dòng)和合理飲食等，必要時(shí)可補(bǔ)充相關(guān)藥物，但都要遵循科學(xué)方法和醫(yī)生建議。若眼部出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診。