老年關節(jié)炎膝蓋痛可通過調整生活習慣、物理治療、藥物治療、運動鍛煉、輔助器具使用等方式緩解。

1. 調整生活習慣：控制體重，減輕膝蓋負擔，避免長時間站立、行走、上下樓梯等加重關節(jié)磨損的活動。選擇舒適、有支撐性的鞋子，減少對膝蓋的沖擊力。

2. 物理治療：熱敷可促進血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張，可使用熱毛巾、熱水袋等進行熱敷，每次15 - 20分鐘，每天數次。按摩能放松膝關節(jié)周圍的肌肉，改善關節(jié)活動度，可由家人進行輕柔的按摩，但要注意力度適中。此外，還可采用超短波、紅外線等物理治療方法，需在專業(yè)醫(yī)生指導下進行。

3. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，能減輕炎癥和疼痛，但可能有胃腸道不適等副作用，需遵醫(yī)囑使用。軟骨保護劑如硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖等，有助于修復和保護關節(jié)軟骨。外用藥物如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏等，可直接作用于疼痛部位，緩解癥狀。

4. 運動鍛煉：選擇適合的運動方式，如游泳、騎自行車、散步等，增強膝關節(jié)周圍肌肉力量，提高關節(jié)穩(wěn)定性。進行關節(jié)活動度訓練，如屈伸膝關節(jié)等，可改善關節(jié)功能，但要避免過度運動。

5. 輔助器具使用：使用手杖、助行器等輔助器具，減輕膝蓋的負重。佩戴膝關節(jié)支具或護膝，為膝關節(jié)提供額外的支撐和保護。

老年關節(jié)炎膝蓋痛會給老年人帶來很大的痛苦，家人了解這些緩解技巧，能幫助老年人減輕疼痛，提高生活質量。但如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時帶老年人到正規(guī)醫(yī)院的骨外科或風濕免疫科就診，進行詳細的檢查和治療。