每晚做夢超多可通過調(diào)整作息規(guī)律、改善睡眠環(huán)境、進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)飲食以及必要時(shí)藥物輔助等方式改善睡眠。

1. 調(diào)整作息規(guī)律：保持固定的上床睡覺和起床時(shí)間，有助于調(diào)節(jié)生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。例如每天盡量在晚上10點(diǎn)半到11點(diǎn)之間上床睡覺，早上6點(diǎn)到7點(diǎn)之間起床，長期堅(jiān)持，讓身體形成良好的睡眠節(jié)律。避免白天過長時(shí)間的午睡，午睡時(shí)間控制在30分鐘以內(nèi)，以免影響夜間睡眠。

2. 改善睡眠環(huán)境：打造一個(gè)安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠空間?？梢允褂谜诠獯昂熥钃跬饨绻饩€，使用耳塞減少噪音干擾。床墊和枕頭要選擇適合自己身體曲線的，保證睡眠時(shí)身體得到充分的支撐和放松。臥室的溫度保持在20 - 25攝氏度左右，濕度在40% - 60%之間較為適宜。

3. 進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，釋放壓力，幫助入睡?？梢赃x擇在下午或傍晚進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30分鐘到1小時(shí)左右，但要注意避免在臨近睡覺前劇烈運(yùn)動(dòng)，以免身體過于興奮而難以入睡。

4. 調(diào)節(jié)飲食：晚餐避免吃得過飽或過于油膩，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)影響睡眠。睡前可以喝一杯溫牛奶，牛奶中的色氨酸有助于促進(jìn)睡眠。也可以吃一些有助于安神的食物，如香蕉、燕麥等。同時(shí)，要避免在晚上攝入咖啡因和大量水分，咖啡因會使人興奮，而大量飲水可能導(dǎo)致夜間頻繁起夜。

5. 藥物輔助：如果通過上述方法仍無法改善多夢的情況，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物。如谷維素，它可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，改善內(nèi)分泌平衡障礙，有助于改善睡眠。維生素B1能維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，對改善睡眠也有一定幫助。安神補(bǔ)腦液具有生精補(bǔ)髓、益氣養(yǎng)血、強(qiáng)腦安神的功效，可用于改善睡眠多夢等癥狀。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

每晚做夢超多會影響睡眠質(zhì)量和日常生活狀態(tài)，通過調(diào)整作息規(guī)律、改善睡眠環(huán)境、進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)飲食以及必要時(shí)藥物輔助等方法，能夠在一定程度上改善睡眠狀況。如果睡眠問題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或呼吸睡眠中心就診。