中醫(yī)認(rèn)為正常體溫與氣血運(yùn)行、臟腑功能、陰陽(yáng)平衡、體質(zhì)類型、外界環(huán)境等密切相關(guān)，調(diào)養(yǎng)可從飲食、運(yùn)動(dòng)、中藥、艾灸、起居等方面著手。

1. 氣血運(yùn)行與體溫：中醫(yī)理論中，氣血是維持人體生命活動(dòng)的重要物質(zhì)。氣血充足且運(yùn)行順暢時(shí)，體溫能保持在相對(duì)穩(wěn)定的正常范圍。若氣血虧虛或運(yùn)行不暢，如氣滯血瘀，就可能導(dǎo)致局部或全身體溫異常。比如，氣血不足的人容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況。

2. 臟腑功能與體溫：各個(gè)臟腑在維持體溫方面都有其獨(dú)特作用。心主血脈，心氣充足則血液循環(huán)正常，有助于體溫穩(wěn)定；脾胃為后天之本，脾胃功能良好，能為身體提供充足的能量，維持正常體溫；腎為先天之本，腎陽(yáng)是人體陽(yáng)氣的根本，腎陽(yáng)充足則身體溫暖。若臟腑功能失調(diào)，如腎陽(yáng)虛，就會(huì)出現(xiàn)畏寒怕冷、體溫偏低的癥狀。

3. 陰陽(yáng)平衡與體溫：陰陽(yáng)平衡是中醫(yī)健康的重要理念。正常體溫是陰陽(yáng)平衡的外在表現(xiàn)之一。當(dāng)陰陽(yáng)失調(diào)時(shí)，體溫會(huì)出現(xiàn)異常。陽(yáng)盛則熱，陰盛則寒。例如，外感熱邪導(dǎo)致陽(yáng)盛，會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱癥狀；而陽(yáng)虛陰盛則會(huì)出現(xiàn)體溫偏低、怕冷等表現(xiàn)。

4. 體質(zhì)類型與體溫：不同體質(zhì)的人，正常體溫可能會(huì)有所差異。陽(yáng)虛體質(zhì)的人通常體溫偏低，且比較怕冷；陰虛體質(zhì)的人則可能出現(xiàn)低熱、手足心熱等癥狀；平和體質(zhì)的人，體溫相對(duì)穩(wěn)定且處于正常范圍。

5. 外界環(huán)境與體溫：中醫(yī)強(qiáng)調(diào)人與外界環(huán)境的整體統(tǒng)一性。外界環(huán)境的變化會(huì)影響人體體溫。在寒冷的冬季，人體為了適應(yīng)環(huán)境，會(huì)收縮毛孔，減少散熱，以維持體溫；而在炎熱的夏季，人體則會(huì)通過(guò)出汗等方式散熱，保持體溫平衡。

6. 飲食調(diào)養(yǎng)：飲食對(duì)體溫的調(diào)節(jié)有重要作用。對(duì)于體溫偏低、陽(yáng)虛體質(zhì)的人，可以適當(dāng)多食用一些溫?zé)嵝缘氖澄?，如羊肉、桂圓、紅棗等；而對(duì)于容易上火、體溫偏高的人，則應(yīng)避免食用辛辣、油膩等熱性食物，可多吃一些清熱降火的食物，如綠豆、苦瓜、梨等。

7. 運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)體質(zhì)，有助于維持正常體溫。如太極拳、八段錦等中醫(yī)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作緩慢、柔和，能調(diào)節(jié)人體的氣血和臟腑功能，提高身體的抗寒能力。

8. 中藥調(diào)養(yǎng)：根據(jù)不同的體質(zhì)和癥狀，可選用合適的中藥進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)的人，可選用金匱腎氣丸、右歸丸等；對(duì)于氣血不足的人，可選用八珍湯、歸脾丸等；對(duì)于陰虛內(nèi)熱的人，可選用六味地黃丸、知柏地黃丸等。但使用中藥應(yīng)遵醫(yī)囑。

9. 艾灸調(diào)養(yǎng)：艾灸具有溫通經(jīng)絡(luò)、散寒除濕的作用。通過(guò)艾灸關(guān)元、氣海、足三里等穴位，可以補(bǔ)充人體陽(yáng)氣，提高體溫。

10. 起居調(diào)養(yǎng)：保持規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起，避免熬夜。注意保暖，根據(jù)季節(jié)變化及時(shí)增減衣物，尤其是在寒冷的季節(jié)，要注意保護(hù)好頭部、頸部、腳部等部位。

中醫(yī)從多個(gè)方面看待正常體溫，認(rèn)為其與氣血、臟腑、陰陽(yáng)、體質(zhì)和外界環(huán)境等因素相關(guān)。在調(diào)養(yǎng)方面，可通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、中藥、艾灸和起居等多種方式來(lái)維持體溫的正常。若體溫出現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。