當(dāng)發(fā)現(xiàn)額頭皺紋多，生活中需注意防曬、保持充足睡眠、合理飲食、正確護膚、避免不良表情等。

1. 防曬：紫外線是導(dǎo)致皮膚老化的重要因素之一，會加速額頭皺紋的產(chǎn)生和加深。日常外出時，應(yīng)涂抹防曬霜，選擇防曬指數(shù)合適的產(chǎn)品，還可佩戴遮陽帽、太陽鏡等進行物理防曬，減少紫外線對額頭皮膚的傷害。

2. 保持充足睡眠：睡眠過程中，身體會進行自我修復(fù)和新陳代謝。長期睡眠不足會影響皮膚的正常代謝和修復(fù)功能，使皮膚失去彈性，導(dǎo)致皺紋增多。建議每天保證7 - 8小時的高質(zhì)量睡眠，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。

3. 合理飲食：多攝入富含維生素C、維生素E、膠原蛋白等營養(yǎng)物質(zhì)的食物。維生素C和維生素E具有抗氧化作用，能延緩皮膚衰老，如柑橘、草莓、堅果等。膠原蛋白可增加皮膚的彈性，常見于豬蹄、魚皮、雞爪等食物中。同時，要減少高糖、高脂肪、辛辣刺激性食物的攝入，以免影響皮膚的健康。

4. 正確護膚：選擇適合自己膚質(zhì)的護膚品，做好額頭皮膚的清潔、保濕和滋養(yǎng)工作。清潔時要注意力度適中，避免過度清潔損傷皮膚屏障。保濕可使用爽膚水、乳液或面霜，為皮膚補充水分和鎖住水分。還可定期使用具有抗皺功效的面膜或精華液，增強護膚效果。

5. 避免不良表情：頻繁的皺眉、抬眉等表情會使額頭肌肉反復(fù)收縮，形成動態(tài)紋，久而久之動態(tài)紋會逐漸變成靜態(tài)紋。因此，要盡量避免這些不良表情，保持平和的心態(tài)和自然的面部狀態(tài)。

6. 適當(dāng)運動：運動可以促進血液循環(huán)，增強身體的代謝功能，有助于維持皮膚的健康狀態(tài)。每周可進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合適量的力量訓(xùn)練，如瑜伽、普拉提等。

7. 補充水分：身體缺水會導(dǎo)致皮膚干燥，失去彈性，從而加重皺紋。每天要保證充足的水分?jǐn)z入，除了多喝水，還可多吃一些水分含量高的水果和蔬菜。

額頭皺紋多會影響面部美觀，通過注意防曬、保持充足睡眠、合理飲食、正確護膚、避免不良表情、適當(dāng)運動和補充水分等生活細(xì)節(jié)，能夠在一定程度上改善額頭皺紋的狀況，延緩皮膚衰老。若皺紋問題較為嚴(yán)重，也可前往正規(guī)醫(yī)院的整形美容科或皮膚美容科尋求專業(yè)的幫助。