懷孕初期拉肚子時，調節(jié)心理可通過了解疾病知識、與他人交流、轉移注意力、進行放松訓練、尋求專業(yè)幫助等方式。

1. 了解疾病知識：懷孕初期拉肚子可能由多種原因引起，如飲食不當、激素變化、感染等。孕婦應主動學習相關醫(yī)學知識，明白這是孕期可能出現的常見情況，并非嚴重疾病，從而減輕因未知而產生的焦慮和恐懼。

2. 與他人交流：和家人、朋友分享自己的感受和擔憂。家人的關心和支持能讓孕婦感受到溫暖和安全感，朋友的相似經歷分享也能讓孕婦明白自己并非個例，從而緩解心理壓力。

3. 轉移注意力：可以選擇一些自己感興趣的活動，如閱讀輕松的書籍、觀看喜劇電影、聽音樂等。將注意力從拉肚子的不適和擔憂上轉移開，有助于改善心情，保持積極樂觀的心態(tài)。

4. 進行放松訓練：比如深呼吸、冥想、瑜伽等。深呼吸能增加氧氣攝入，緩解身體的緊張感；冥想可幫助孕婦平靜內心，排除雜念；適當的瑜伽動作則能放松身心，增強身體的柔韌性和平衡感，減輕心理負擔。

5. 尋求專業(yè)幫助：若孕婦的心理壓力過大，通過自身調節(jié)無法緩解，可以尋求心理咨詢科醫(yī)生的幫助。專業(yè)醫(yī)生能根據孕婦的具體情況，提供有效的心理疏導和治療方法。

懷孕初期拉肚子時，孕婦的心理調節(jié)至關重要。通過了解疾病知識、與他人交流、轉移注意力、進行放松訓練以及尋求專業(yè)幫助等方式，能夠有效緩解心理壓力，保持良好的心理狀態(tài)，這不僅有利于孕婦自身的身心健康，也對胎兒的發(fā)育有著積極的影響。