睡眠焦慮癥是職場人常見問題，防治方法有改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣、進行心理調(diào)節(jié)、采用物理療法、合理使用藥物等。

1. 改善睡眠環(huán)境：打造安靜、舒適、溫度適宜且光線較暗的睡眠空間。比如選擇合適的床墊和枕頭，使用遮光窗簾，減少外界噪音干擾，能幫助職場人更易進入睡眠狀態(tài)，緩解睡眠焦慮。

2. 調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床。避免在睡前過度使用電子設(shè)備，因為電子屏幕發(fā)出的藍光會抑制褪黑素的分泌，影響睡眠質(zhì)量。同時，適量進行運動，但不要在臨近睡覺前劇烈運動，運動可以幫助釋放壓力，調(diào)節(jié)身體的生物鐘。此外，睡前避免攝入咖啡因和大量液體，以免引起興奮或?qū)е乱归g頻繁起夜。

3. 進行心理調(diào)節(jié)：職場人面臨工作壓力容易產(chǎn)生焦慮情緒，可通過放松訓(xùn)練來緩解，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等。也可以培養(yǎng)興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力，釋放工作中的壓力和緊張情緒。還可以與親朋好友交流溝通，分享工作和生活中的感受，獲得情感上的支持。

4. 采用物理療法：經(jīng)顱磁刺激、按摩等物理療法對改善睡眠焦慮有一定作用。經(jīng)顱磁刺激通過磁場作用于大腦神經(jīng)細胞，調(diào)節(jié)神經(jīng)活動，改善睡眠質(zhì)量。按摩可以促進血液循環(huán)，放松身心，緩解肌肉緊張，減輕焦慮感。

5. 合理使用藥物：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以使用一些藥物來治療睡眠焦慮癥。如艾司唑侖、阿普唑侖、佐匹克隆等。這些藥物能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，幫助入睡和維持睡眠。但必須遵醫(yī)囑使用，不能自行增減藥量或停藥。

睡眠焦慮癥嚴重影響職場人的身心健康和工作效率。職場人可通過改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣、進行心理調(diào)節(jié)、采用物理療法和合理使用藥物等方法來防治睡眠焦慮癥。若癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科或心理咨詢科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。